为什么像“深蹲”、“硬拉”这样的动作可以改善性功能？而食补真的对帅哥们有效吗？

“壮阳”到底怎么“壮”？

所谓食补，其实是锌的参与，但锌又具体是什么作用呢？

因为锌是形成*丸睾**激素不可缺少的微量元素。因为，锌的缺乏会导致：免疫力低下、生长减缓、男性生殖功能减退等问题，但注意：仅仅是生殖功能减退，换言之补充锌元素仅仅是对精子有好处。

吃啥补啥，到底该吃啥？

民间自古有“吃啥补啥”的说法，但是真的有这么大的功效吗？ 雄性动物的生殖器和肾脏，和其它脏器一样，获得的仅仅是蛋白质、氨基酸等营养物质。还有些男性是不适宜吃这些的，不但起不到壮阳的作用，还有可能有害，因此应该慎重。

小编认为，在适当食补的基础上，加强锻炼，让体内的睾酮水平处在良性的动态循环，当然锻炼过程中食补可能营养摄入不够，建议补充一些必要的营养素，比如番茄红素的摄入，研究发现番茄红素在健康男子的*丸睾**中，番茄红素含量很高，但在不育男子则较低 。 另外，可以每天摄入一定量的肌励蛋白，激励蛋白中快慢蛋白结合，特别是酪蛋白是慢蛋白，还含有玛卡成分，对于壮阳也是功不可没啊。

深蹲硬拉会促进睾酮素？如果不是，为何会“立竿见影”？

雄性激素能够促进蛋白质的合成,减少氨基酸的分解,因此能促进骨骼生长，肌肉发达,力量增强；雄性激素还能刺激红细胞的生成，增强机体免疫力。

相信大部分人都有过这个反应：可能在今天进行下肢训练后，第二天，第三天，又或者当天会出现“昂首挺胸”，其实这并不是睾酮分泌旺盛，只是由于进行下肢训练，整体处在充血状态，最直观的状态则表现在“昂首挺胸”，可能这样的情况会存在2～3天左右。当然，也会有睾酮的部分作用。

最后一个问题：健身要“禁欲”？

毫无疑问：*行为性**会消耗部分睾酮素，睾酮素水平降低之后会刺激性腺再分泌，但是有规律的*行为性**反而有助于保持激素调节能力。同理，大重量力量训练也会消耗睾酮素，然后刺激其再分泌，对于提高睾酮素分泌能力有很大好处。