腰部赘肉是现代办公室女性最头疼的一个心病，现在的OL时常久坐于办公桌前，没有时间也没有精力运动腰部，导致腰部堆积了大堆脂肪，一不小心就坐出了水桶腰。试想一个粗壮的水桶腰能穿什么衣服裤子好看?下面我是女神即将分享腰部减肥最有效方法，让水桶腰立马变水蛇腰!
1、多喝水
一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。
2、侧身俯卧撑
锻炼方法：(1)侧卧于垫上，面向左边;左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前，双腿并拢，右腿平放于左腿上，右脚也自然叠放在左脚上。
(2)臀部向上抬，腿部随之离开地面(双腿仍保持并拢在一起)，直至身体呈一条倾斜的直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体;保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条直线，整个身体呈斜“十”字型。
锻炼次数：20*4组
3、V字胜利式
锻炼方法：(1)坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度。
(2)用肚子的力量，使屈膝的双腿向上抬起，手轻轻扶在膝盖下，身体紧绷，可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。
锻炼次数：20*4组
4、缩腹走路法
锻炼方法：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。
功效：它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
5、多跑步
跑步是一种很好的全身有氧运动，坚持一周三次以上的跑步练习，坚持一个月会让你的心肺功能大大提高，让你以后不运动也能瘦。
更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程
请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)
改变从现在开始，Let’s Begin！