当人们进行伴侣治疗时，他们愿意讨论的问题通常是：沟通障碍、意外丧失、财务纠纷或者其他一些他们愿意分享的担忧。
如果没有深层次的激励因素的话，最不喜欢面对的议题之一就是他们自己和伴侣在性方面的感觉。他们可以谈食欲的差异或者性欲的丧失等表面的问题，但是不能谈论作为性活动的主体，即他们自己是如何感受性的。
当我进行更深入的询问时，很清晰地发现，有如此多的伴侣隐瞒了他们真实的性经历、性创伤、性幻想、在性活动中的不安全感，以及在此期间来自于对方甚至是他们自己的不适感。
做为一名性治疗师，以及一名心理咨询师，我知道对每一个人来讲，理解他自己的核心性欲，以及可以舒适地向可信赖的伴侣分享是多么的重要。
为了能让治疗过程更容易，我与我的病人们分享了关于性自我意识的10个最重要的方面。当他们独自或者与伴侣一起探索这10个方面的时候，通常可以成就一段更紧密和更满意的性关系。
性自我意识的10个重要方面
01 禁忌
禁忌是被禁止的行为，它既可以是被社会、宗教所禁止的，也可以是被家庭的最初教育所禁止。这些禁忌代代相传，从未受到任何质疑。
当人们还很年幼时，这些禁忌就被传播了，因此是根深蒂固的。当内心被性欲统治时，人们很容易的感受到内疚、羞耻和懊悔。
假如人们不用压抑这些被禁止的行为的话，禁忌很可能就不存在了。没有限制的社会是会令人不安的，因此，重点强调这些禁忌以确保他们不会发生，而不管它是否有益或有害。
02 焦虑
大多数人都对自己的性欲及其表现感到焦虑。
我的病人经常告诉我说：他们注意力（在性活动中）集中在自己的身体形象、时机选择、相互触摸，关注如何分享他们的欲望、关注哪些可能会被被拒绝或者哪些是被认为不符合伴侣的期望的。
大多数人，当他们要向新的伴侣讲述自己的这些注意力和焦虑时，他们会感到不安，甚至也不愿与有着长期承诺的伴侣分享这些。
03 隐藏性欲望和性幻想
性欲望和性幻想通常形成于早年的性觉醒，而手淫是最常用的发泄方法。由于没有外在的观察者，因此这些性欲望和性幻想才能秘密地得以发展。
随着身体日渐成熟，内在的性世界会因为接触媒体资讯、与朋友交流、接受教育，以及真实的伴侣体验而不断扩展。
然而，即使积累了所有的知识，让很多成年伴侣去谈论这些原始私密的性幻想，以及随时间变化它们是如何发展时，仍然会感觉很难受。
假如人们冒险去分享这些内在的性唤醒，可悲的是，他们很可能被拒绝或被羞辱。因此，他们可能将这些性欲望和性幻想隐瞒甚至深藏，努力地用更间接的方式去满足。
04 获取童年时期的准确信息
孩子去询问关于性有关的问题，父母常常有三种方式：1、完全接受。2、支持。3、完全压抑，不谈。具体采用哪种，在很大程度上取决于父母自身关于性的认知，而孩子也会从中了解父母对性的感觉。
因此，一个家庭的开放程度以及提供准确信息的意愿，为孩子成年后能否公开地向伴侣表达自己的性感受奠定了基础。
因为对待性的态度是人们在很小的时候通过模仿和教导而习得的，因此，伴侣一方接受或者拒绝另一方尝试在情感上和身体上建立链接的方式，深受这些早年教导的影响。
05 先前的性经验
有很多人可以单独给我（他们的性治疗师）讲他们之前的性经历，但却不愿意和他们的伴侣分享。
他们可能会因为之前做过的事情感到尴尬，为自己允许这些事发生在自己身上感到羞耻，为仍旧让他们感到痛苦的那些事件感到受伤。除此之外，他们还担心假如坦言这一切，他们将不会被正面看待。
他们不相信他们的伴侣会觉得他们有吸引力，因为他们知道过去发生了什么，特别是过去的事情主要是负面的，以及让人觉得他们太过天真、太过自私或者表现很差的经历。
大多数人在他们一生的经历中，都有过一些消极的性体验。重要的是，伴侣之间要相互接受、支持和分享负面记忆，如果可以的话。
06 浪漫或纯粹的性欲望
纯粹的性，通常是最能满足亲密关系中伴侣的身体和情感需求。然而，每一位我访谈过的伴侣，要么对此好奇，要么其实也参与过这些性活动但没有告诉对方。
色情网站，大概是被男性和女性搜索次数最多的网站之一。对性好奇是正常且健康的，许多人去看色情片，实质上也是为了更真实地体验那些让人太不舒服因此无法真正去追求的东西。
然而，假如他们感到对方可能会震惊、不适或者有评判，许多伴侣们便不愿与对方分享自己内在的兴趣与欲望。他们私下告诉我说，当他们与伴侣*爱做**时，他们幻想着这些感触和感受，但不必表露出来。
这并不意味着人们应该分享他们内心的所有感受，也不意味着如果一个人想要隐私，那么维护隐私就是错误的。但是，两个人越多地分享、接受和支持这些内心世界的隐秘，他们就越亲密。
07 身体健康
如同任何身体锻炼和情感活动，当参与者处于身体健硕、精力充沛、行动敏捷的状态下，性的感觉总是会更好。相反，疲倦的、紧张的、困惑的或者情感上痛苦的人是不可能有非常好的性事体验的。
刚刚建立性关系的伴侣，会倾向于把其他事搁置一旁，而把他们的性连接放在首要位置。他们希望在最好的状态下，而且这样的状态可以被看到。当然，他们也会为此努力。
不幸的是，当伴侣们在一起一段时间之后，上面的承诺常常会被搁置，很容易的陷入到可预期的日常例行生活轨道中，除非他们优先考虑他们的*爱性**关系。
当然，对于多数人来讲是事出有因的。罹患疾病、养儿育女、家庭问题、经济困扰等等，都可以让任何愉悦的事情变得沮丧，性事当然首当其冲受到伤害。
08 揭开性传言的神秘面纱
每一代人以及每一种性别的人们都有他们自己的*爱性**叙事，而这些叙事常常被当做事实，然而事实并非如此。然而，这些朴素的或者未经检验的的神话，会强烈地影响*行为性**。
例如，事实上仍然有年轻男性被告知，假如他们过于频繁的手淫的话，他们有可能失明或者丧失性功能。或者，假如他们在凌晨*爱做**的话，那么他们将不可能在当天的运动场上有出色的表演。
而真相是，仅有大约30%的女性有阴道高潮，没有阴蒂刺激就没有性高潮，并不意味着缺乏某种程度上的高潮。而且，你可以在经期怀孕，你可以通过*交口**而罹患性病。甚至，即使你不再是处女，你也可能还有完整的处女膜。
对于每一位处于性活跃期的男性或者女性来讲，去主动搞清楚哪些是真的，哪些是假的，很有必要。然后把自己从神话中解放出来，这些神话不必要地抑制了性的表达。
09 双重标准
当听一对夫妇告诉我说，谈论这些对其中的一方可以，但对另一方决不可以时，或者，一方认为其理由比另一方的更合理时，我仍然会感到惊讶！
社会化过程中的教导，导致了这种双重标准的存在。另外，媒体循规蹈矩地教导也促成这种双重标准：哪种性别可以做什么、什么时候可以做，以及为什么这样做是可以接受的，或者这样做是不可以接受的。
此外，也有权力上的差异、可获得的选项、个人的价值观、文化期望、偏见和谴责等等，所有这些都会导致行为可接受度的差异性。
10 创伤
我想不用赘述，大家都能理解，性创伤对受害者在遭遇这些事件之后，会对性健康产生的影响。尤其是当受害者未成年时，被以这样的方式对待。那些反复遭受性侵犯的人都能体会到，面对自身边界被侵犯的时候，无助和屈服是唯一的选择。
我也有遭受成年后遭遇性侵犯的男女病人。他们也同样要忍受创伤应激障碍综合征之苦。如果这些人童年时也曾经遭到性伤害，这种叠加的影响常常是致命的。
对于那些曾经被*虐性**待伤害的人来说，他们很难相信对他们有性渴望的人不会以某种方式利用他们。他们常常预期现在的爱人，可能不知道什么时候就会变成施虐者。
虽然分享一个人内在的性世界对所有的夫妻都很重要，但是分享创伤的能力对治愈过去是至关重要的。现在的伴侣可以通过训练，不去触发之前另一半遭遇过的痛苦，并提供一种新方式去帮助受害者在没有伤害预期中找到快乐。
总而言之，*伴侣性**之间在他们是谁和他们需要什么这两个问题上越开放和诚实，他们的两性关系就会变得越好。另外，只有当你愿意以自我尊重的态度去了解和接受自己时，你才能把一个你也喜爱的自己奉献给另一方。
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 Anthony
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
此文系一杯咖啡全媒体编辑部原创作品。版权所有，如需转载请联系 coffeepr@qq.com。一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。