睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。今年3月21日是第十九个“世界睡眠日”，活动主题是“健康睡眠 益智护脑”。 沈阳市卫生健康委提醒朋友们，关注睡眠质量就是关注生命质量！《健康沈阳》头条号组织沈阳市健康教育专家科普睡眠相关话题，本篇为沈阳市第五人民医院神经内三病房住院医师姜曼玉的《您了解失眠吗？》。

【导读】

可怕的失眠

我真的是失眠吗？

何时需要就医?

我需要做什么检查？

可怕的失眠

睡眠对我们人类非常重要，一个人的一生几乎三分之一的时间都是在睡梦中度过，我们很多人都面临着这样那样的睡眠问题，随着现代生活的加速，睡眠障碍已成为时代的高发常见病。中国睡眠研究会在6个城市进行的一项研究表明，中国内地成人有失眠症状者高达57%。这个比例远超过欧美等发达国家。

我真的是失眠吗？

网络上随处可搜索到失眠的常见症状，像睡眠浅、多梦，入睡时间超过30分钟，睡眠时间每天少于6小时，白天感到头昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鸣、心慌、眼花、食欲变差等，对于生活节奏快、压力大的现代人来说，这些症状很容易让人对号入座，因此失眠症极易被扩大诊断，所以确诊必须由专科医师进行，不宜对照网络、书本知识、量表检测等工具自行诊断，否则容易做出错误的诊断，增加心理负担，导致失眠更加严重。如果随意自行诊断，服用安眠类药物，可能适得其反。

何时需要就医?

对于短期失眠症患者，往往可以找到相关的诱发因素，去除诱因可使部分患者睡眠恢复正常。首先可先尝试改变睡眠方式。找出不良的生活与睡眠习惯，建立良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。禁止日间小睡，增加夜晚的睡眠驱动力。轻柔舒缓的音乐可以使您的交感神经兴奋性降低，焦虑情绪和应激反应得到缓解，也有将您的注意力从难以人眠的压力中分散出来的作用，这可以促使您处于放松状态从而改善睡眠。

如果心理干预的方式不奏效，有一部分患者会转为慢性失眠症，就需要进行规范性治疗。需要您前往医疗机构进行接受规范性的药物治疗，切不可自行服用*眠药安**物，否则可能加剧睡眠障碍的程度。就医前，您可以做好如下准备，有助于医生帮您快速了解病情：

1.出现了哪些症状，何时开始出现？

2.正在服用哪些药物（包括维生素和补充剂）?

3.从什么时候开始出现失眠？

4.醒来时是否感到窒息？

5.夜间醒来频率如何，醒来后多久能入睡？

6.日常是否运动，频率、强度如何？

我需要做什么检查？

那么有没有哪种检查可以明确告知患者的真实睡眠情况呢？答案是有。目前世界睡眠研究界认为多导睡眠监测检查的结果公认为诊断睡眠障碍疾病的"金标准"，就是采用先进的视频脑电图仪加相关配件及睡眠分析软件系统，对实时记录的睡眠、呼吸及心脏等各方面睡眠资料进行分析及编辑，从而得出精准的睡眠期状况，为明确诊断及治疗睡眠期障碍性疾病提供可靠的临床依据。目前这项技术已经很成熟，成功帮助多名患者明确睡眠障碍性质，为进一步科学地改善睡眠、美好生活提供可靠的临床依据。

【本期作者】

姜曼玉，沈阳市第五人民医院神经内三病房住院医师，医学硕士。从事神经内科医疗工作,擅长缺血性脑血管病（脑梗塞、短暂性脑缺血性发作）、脑出血、头晕头痛等治疗及预防。