过去的理念是生完宝宝后30天内要尽可能休养，甚至是不可以下床，但现在较新的理念则指出生完孩子越早活动，则人体的恢复的越快。
生完孩子可做的活动
一、胸腔活动(生完孩子第2天进行)
1.平躺，浑身平放，手和脚均伸直。
2.慢慢地吸气扩张胸腔，收紧腹肌，后背贴紧地板，维持一段时间，随后放松。反复5～10次。
效果——可使腹肌弹力提升。
二、乳部活动(生完孩子第3天进行)
1.双臂平伸，随后举高至两掌可以碰着。
2.维持胳膊竖直不能屈曲，随后放回原来的位置。
3.反复10～15次。
效果——此活动能使肺功能提升，并使乳房还原到以前的弹性，防止松垂。
三、颈部运动(生完孩子第4天进行)
l.平躺，浑身放平，手和脚伸直。
2.将脑袋抬起，尽可能往前屈，使下巴紧贴胸腔，再慢慢地回原来的位置。
3.反复5～10次。
效果——可使脖颈和背肌获得拉伸。
四、腿部运动(生完孩子第5天进行)
1.平躺，两手平放。
2.将左腿尽可能抬起至90度角度，足尖伸直，膝关节不能屈曲，随后慢慢地落下，换右腿。
3.接下来两腿合拢同时抬起，再慢慢地落下。
4.反复5～10次。
效果——可增进子宫及腹肌收缩，并使下肢还原到以前的线条。
五、臀部活动(生完孩子第8天进行)
1.平躺，将一腿抬起，使脚部紧贴屁股，随后伸直全腿落下。
2.两腿交替运动。
3.反复10—15次，每天2遍。
效果——可增进屁股和大腿肌肉还原到以前的弹力与线条。
六、收拢阴部活动(生完孩子第10天进行)
1.平躺，两手平放，腿屈曲成90°角。
2.人体挺起来用肩膀支撑，两膝合拢，两脚分开，与此同时收拢臀肌。
3.反复数次，每天2遍。
效果——此活动可使阴道肌肉收拢，防止子宫、膀胱松弛下垂及产后阴道松弛。
七、子宫收缩活动(即膝胸卧式，生完孩子第15天进行)
1.趴在地板，双膝分开约30cm宽。
2.将人体弓起，使胸腔及肩膀尽可能贴近地板，腰部伸直。
3.维持1分钟。
效果——此活动可帮助子宫还原至原来位置。
八、腹部运动(生完孩子第15天进行)
1.平躺，两手紧扣放在脑后，用腰腹力量使人体坐起。
2.接连数次，每天1遍。
效果——可增进子宫及腹肌收缩。剖宫产者6周内不能做此活动。