最近好多准妈妈私信我说：”孕期里可以做运动吗？”我的回答当然是肯定的，孕期里运动不仅对产后恢复有帮助，对分娩也有一定的帮助的，今天小编就总结了几个适合孕妇做的运动，好了废话不多说了，咱们开始看正文吧，注意警示。
有下列情况应停止运动：
1、妊娠高血压综合征或孕前有高血压；
2、曾出现宫缩、阴道出血等流产先兆、既往有自然流产史或医生告诉你不适宜运动。
3、运动中若感到疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或骨盆痛，应立即停止。
运动
一、散步
每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注意防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步，以免发事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，可找一安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转。散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼。
二、腰部运动
以双手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性，使宝宝顺利产出。
三、举哑铃
主要是针对手部力量的锻炼，为孕妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。
四、普拉提
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
运动的时候如有身体不适应该立马停止，什么运动都讲究适量，适可而止，好了今天的文章到这里就要和大家说再见了，大家如果还知道什么适合孕期做的运动可以在下方留言区评论与交流，让更多的宝妈们受益，最后还是那句话，点一点关注，逛贴不迷路。