源：指南（文/指南菌）
大家好，
胖了很久的阿妹瘦了，而且是整整40斤！脏辫烟熏妆配上大长腿，说这是47岁谁信？
刚出道的阿妹其实很瘦，后面因为家族性遗传肥胖和吃激素类药物的后遗症，一口气胖到直逼200斤。
意识到这已经严重威胁到健康，她开始认真减肥。除了节食、健身，能站着绝对不坐着，练书法都不忘扎马步。
一口吃不成胖子，一夜之间也瘦不成竹竿，阿妹为了减肥也是很拼了。
这才是女明星的瘦身真相啊！什么“狂吃宵夜可以瘦”，听听就算了，谁信谁是小傻瓜。
今天，指南菌就带大家一块看看明星都是怎么瘦下来的，来偷学两招啊~
说到小基数减肥就想到颖儿，要知道拍《千山暮雪》的时候她有130斤，现在估计还不到90斤。
上节目的时候她分享了自己用过的减肥方法——饿了就吃一粒老干妈。
是的，你没看错，就是一粒。恕臣妾做不到...
这种虐身虐心的方法最后以反弹失败告终，颖儿也选择了更健康的"少食多餐+运动"的减肥方法。偶尔也会吃主食，然而人家的主食长这样↓
估摸着也就是一勺米吧，爱吃米饭的南方同学看到这大概要哭了。生完孩子之后的饭菜也就这么一点点，还一直有在保持运动。
人体会过瘦的滋味就不想再胖起来，不过指南菌看觉得颖儿现在有点瘦过头了，可以不要把自己逼那么紧吗，给我等凡人留条活路，ok？
雪莉的身材是很多女孩的梦想，比瘦更难的是瘦而不柴，香香软软的。
雪莉曾经在ins上晒出自己做冷冻桑拿的图片，并留言：“一回到韩国就做运动，还有冰冻身体”，“去过零下140度的我”。
这就是时下风靡的液氮减肥法。人站在带液氮夹层的空心桶里，短短几分钟就能消耗800-1200卡的热量，真的是躺瘦。
显然，冷还是冷的。看雪莉冻得龇牙咧嘴的样子就知道了，减个肥让你体验“如坠冰窟”的绝望。
国外的减肥选手我只服贝嫂。
来看看贝嫂之前为vogue拍的图，谁能抗拒这古铜色的紧致肌肤，和充满力与美线条的美好肉体？
别人生完孩子会发胖，贝嫂是一次赛一次的瘦，生完三个娃身材反而越来越棒，好气哦。小贝曾经爆料过，他也纳闷老婆为何从来不胖。直到某一天发现，“最近除了草莓和矿泉水，她什么都不吃。”香香甜甜的草莓谁不爱呢？每次吃完肉吃完菜，饭后甜点还能吃一盆草莓（喂）。
这就是仙女和凡人的区别，仙女只要吃草莓喝露水就饱了。
如果说娱乐圈有哪个女明星“最狠”，我提名大S。《人物》采访里她说过这么一段话，“我来这个世界上就是快转人生，我这辈子就是要过别人的八辈子，然后过完我这辈子就用再来了。”抱着“过100倍人生”想法的人，做事总是格外果决。
以前喜欢白白瘦瘦，苗条美丽，想生孩子愿意放弃吃素，乖乖调养身体。生完孩子又能马狠下心拼命瘦下来。
二胎复出接《Beauty小姐的时候》，大S还没完全瘦下来，脸圆圆的，还有点双下巴。
但只要当天要录节目，她就只吃两口米饭，饿了再喝一口无糖可乐，撑一天。难怪汪小菲发微博狠夸老婆有主见有毅力，一个月瘦了20斤。
最近和姐妹们一起拍综艺，瘦下来的大S简直美到哭，每张我都想放大细细看。
她的食谱我也帮你们找来了：
我先说：不要学！高强度的运动下只吃这么点东西，身体真心hold不住。
明星毕竟有营养师团队监督指导，随时调整，我们普通人还是保险点好，至少要维持身体的基本热量需求。
在《继承者们》里还被嘲“小粗腿”的朴信惠欧尼，现在已经完完全全变成清瘦美人了。
圆脸变成小尖脸，剪短发之后整个人变得好灵，时尚度也UPUP。
她的食谱，我建议你们当成餐后维生素补充。
黄瓜+菜叶子，姐姐你是属小白兔的吗？除了吃得少，朴信惠日常还会练练芭蕾，这个身体线条你们品品。
大概这就是为什么她吃很少脸还不垮的原因，运动*法大**真的好。
说谭维维食谱食谱是减肥瘦身界的锦鲤，没人反对吧？
纵横减肥道路上这么多年，指南菌还是头一回见到一种方法谁用谁瘦。
谭维维一边吃一遍配合运动，瘦下来就再也没胖过。8块腹肌+人鱼线堪称史上最有说服力的背书。
这个食谱看起来就很靠谱，花样多，营养充足，看着居然还有点好吃！
最贴心的是它还有肉食动物专用版，实不相瞒，指南菌吃了一周瘦了4斤。（中间还偷喝了一次奶茶，嘻嘻）
最近“章子怡泡面只吃四口”上了热搜：
眼瞅着不多不少吃了4口就大喊“够了够了”，赶紧把锅推给助理。话说章子怡出道这么多年，印象里也确实没见她胖过，镜头前一直都维持着紧致精悍的好状态。
我一点都不奇怪她能华语影后大满贯，天赋是一方面，绝对的自我克制才是成功的黄金法则。
指南菌个人不赞成苦行僧式的减肥法，只吃菜叶子的人生太苦，过度克制的后果往往是暴饮暴食。偶尔吃点零食填补嘴巴的寂寞，才能快乐瘦下去。
当然，前提是必须“有度”，别人泡面只吃4口，你4口吃完整桶泡面，不胖你胖谁？
眼看今年过去一半，你准备好瘦了吗？
不过在这指南菌要多说一句，胖瘦只是个人选择，所谓瘦也没有绝对的标准。但通过自律保持我们的身体洁净、健康、美丽，才能获得比“肥宅快乐”更轻松更纯粹的快乐。
说说你为变瘦变美都做过哪些事，我们一起互相打打气呀~