心情小故事：中考已经进入倒计时，我每天都在紧张的复习，可最近总感觉对所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式在头脑中不都那么清晰了，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。真急人可怎么办？（高原现象——产生原因——建议）
在每年的升学考试中，总会出现一些原来被老师寄予了厚望的尖子生考试成绩平平，而一些平时成绩平平名不见经传的学生却金榜题名，令人匪夷所思。其实，这和考试前心理调适有着很大关系。作为考生,在中考期间,如果能调整好心态,坦然面对,做到不紧张、不焦躁、相信自己,那么考试时一定会有更为稳定甚至超常的发挥。
为有效缓解倘甸镇初级中学初三学生在中考备战中所面临的压力，提高他们的心理免疫力，增加心理韧性并以一种积极乐观、理性平和的心态备战中考。近日，在云南省社会组织促进会、中国乡村发展基金会、云南化育明珠教育基金会支持下，昆明市五华区腾风社会工作服务中心-有爱童行 关爱随迁项目联合学校特邀云南省校园安全管理心理学专家团队为倘甸镇初级中学师生开展了一场“鹰起飞 梦启航 决战中考”-中考前心理调适培训讲座。
讲座中专家着重向同学们介绍了几种简便易行、克制紧张心理的方法：
- 深呼吸法：深吸一口气停留7秒，再呼出，反复几次可缓解心理紧张情绪；
- 愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，通过这种想象来消除紧张心理。；
- 自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的〞、“紧张是胆小鬼的行为〞；
- 联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张；
- 运动法：感到紧张烦躁时，运动或活动一下可以发泄情绪。
此次活动开展立足于校园学生心理健康安全现状，让中考学生学会了考前进行自我调整，有效消除负面情绪，强化心理健康意识，同时营造了和谐、健康的心理氛围和校园文化。
未来，昆明市五华区腾风社会工作服务中心将继续围绕人身安全、财产安全、心理安全、网络安全、食品安全、消防安全、交通安全、突发性事件安全8大校园安全防范体系，完善师资库、培训专题，积极配合参与安全管理及风险防控培训，开设具有针对性和实用性的专业完整的培训课程，助力云南省校园安全发展。