从10月28日发文之后，到现在又过去了20天，感觉一转眼的功夫，上次发文章的时候，右脚可以下地尝试走路了，最大的问题是随着年龄的增长，现在恢复的速度的比我左脚跟腱断裂术后恢复慢了许多，并且感觉现在下地走路这些日子，疲劳感加重了，总觉得元气损失的厉害了些，慢慢来吧，希望自己会越来越好。
每天还是做康复训练，再就是休息，这次受伤后，睡觉比以前能睡。[我想静静]
训练的内容没有啥特别新颖的东西，有和我受到同样伤病的，希望看到后会对你的恢复起到一些帮助，要是有疑问也给我留言，来做一下探讨。
做的康复训练内容:我们当地有温泉，经常去泡泡，加强手术部位的软化按摩，使跟腱受伤的部位尽快变软，恢复其弹性。膝关节屈曲、伸展练习。15-20分钟/次，1-2次/日。因长时间固定膝关节活动度会有所下降，故练习初期可能有疼痛，坚持练习即可改善。
练习是枯燥的，是要一直坚持下去，付出和收获成正比
开始腿部肌力练习。以恢复石膏固定期萎缩的大腿肌肉。练习腿部绝对力量，选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止（例如靠墙静蹲）。
练习可以根据自己的实际情况选择，我没有去康复训练，全部自己来做康复。
重心转移训练，保护下站立位（伤肢在治疗师保护下站立），重心由健侧肢体逐渐向患侧肢体转移，逐步进阶到单足站立等，以不引起患肢疼痛为前提。0.5min／次，５次／组，2次/天。上图吧，我只能站半分钟久了受不了
循序渐进，康复是个枯燥无味的过程，加油(ง •̀_•́)ง
现在走路样子，鞋子内的增高鞋垫已全部撤完，我也没有穿过跟腱靴，上图
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现在走路的步态