人的皮肤本身含有胶原蛋白，但是有些人的胶原蛋白就少，需要补充一些，有些人的脸上长一些色斑或者皱纹，可能就是胶原蛋白比较少了，还有很多种原因，也可能随着年龄的增长有关系。
所以皮肤最喜欢的食物就是胶原蛋白，俗话说：“药补不如食补”，下边我给大家分享几个补充胶原蛋白的食物做法，每周换样吃也不腻。
女生想要皮肤好，胶原蛋白少不了，这几样菜换着吃，皮肤会发光。
猪蹄炖黄豆
首先准备黄豆泡三个小时，猪蹄剁成块，凉水下锅放葱料酒焯水备用，起锅热油放冰糖小火炒出焦糖色，把焯好的猪蹄放糖色里边炒，炒到猪蹄没有啥水份，全部都上色，少放一些黄豆酱，少许的料酒，生抽，耗油，老抽，在放葱，姜，干辣椒，炒出香味。
这个时候再倒入开水，如果倒凉水猪蹄是不爱烂糊的，开锅在放泡好的黄豆，盖上盖子炖五十分钟，五十分钟到了，在放盐和鸡精，盐和鸡精放早了肉会发紧炖出来的猪蹄里边不烂糊，接下来在炖二十分钟就可以出锅了，如果中途感觉汤加少了，一定要加热水不要加凉水。
银耳炖雪梨
“秋冬多吃白，好处自然来”银耳含胶原蛋白美容养颜，还能润肺清肺，常吃银耳炖雪梨还能健脾养胃，清热去火，在这个感冒多发的季节，我们应该经常做银耳炖雪梨，银耳还有多糖，能够有效的提高免疫力。
银耳炖雪梨要熬出胶效果才最好，首先准备泡发的银耳，泡发后一定要用手撕，手撕的也愿意出胶，还要撕的碎一点，撕成小朵再放到清水里加一勺面粉洗，面粉的吸附性好能把银耳洗的很干净，熬银耳一定要凉水下锅，然后多加水，中间最好不要加水。
水开锅后，快速搅动三分钟，这样能让银耳快速松弛下来，在放雪花梨枸杞，也可以加红枣，清理雪花梨的时候不要去皮，把梨皮洗干净，一起放进去熬，小火慢熬半个小时，最后熬到有些粘稠，再放冰糖熬五分钟，好喝的银耳炖雪梨就做好了。
西红柿炒蛋
家庭版的西红柿炒蛋你就像我这样做，大人小孩都爱吃，首先准备西红柿切成滚刀块，尽量小一点，葱花备好，热油先煎鸡蛋，稍微火大一点，鸡蛋好了盛出来，油热先下西红柿炒出汤汁，放葱花，花椒，盐，味精，在放煎好的鸡蛋，翻炒几下就行。
大家好我是爱笑的娜姐，以上分享的是补充胶原蛋白的美食和做法，胶原带白虽好但也不建议吃的太勤，容易发胖，今天就分享到这，感谢大家的支持和鼓励！我们下期再见！