大家好，我是小虹。今天我们来学习——产后护理。
孕妇刚刚分娩后，医护人员会给予精心护理，家人只需做好配合工作。日常生活注意包括：
一、休养第一。为了积蓄充沛精力来哺育宝宝，应早日恢复正常的饮食，尽量多吃营养丰富的食物。现代哺乳的原则是：早吸吮、早接触、早开奶。这也是保证母乳喂养成功的关键。
二、产后抵抗力低下，做好会阴及其他方面的清洁卫生，是预防感染的关键。
三、开始练习做产褥体操。
四、学习日常育儿知识。如：给宝宝洗澡、换尿布、哺乳方式等，为出院后的日常生活做好准备。
五、有异常和后遗症的人应该掌握有关注意事宜的指导。分娩当日，产妇经过分娩后身体已很疲惫，需要得到充分的休息。在饮食上可以吃些清淡易消化的蔬菜，不要吃刺激性食物。经剖宫产者要36小时后才能进食。如果伤口疼痛剧烈，可以请值班医生给予相应的治疗。剖宫产者注意下身移动时的体位，双膝并拢可减少伤口缝合部位的疼痛。
产后第一天：正常情况下，分娩八小时后，医生就指导产妇下床适当活动。可是给新生儿哺乳。如有会阴切开者开始在产后12小时，下地缓慢活动。做些排尿、排便、处理恶露的自理活动。
产妇还是应在产后4小时内努力排尿，以免尿液在膀胱内潴留时间过长。尿液中的代谢物刺激膀胱，引起较重的炎症。如果经努力仍无效果，可试着蹲下身来排尿，同时用手按摩膀胱部位，或用温热水冲洗尿道口，诱导排尿，如以上方法均无效长时间不能排尿的产妇应请医生治疗。
此时乳房高度胀满，要向医护人员学会授乳和乳房按摩等护理内容。另外可以用腹带协助恢复松弛的腹壁，也便于做产后操，促进子宫肌肉收缩过程。
当日的初乳是新生儿最珍贵的饮食，可能量极少，即使不受乳，也要让宝宝反复多次吸吮，经反复刺激，乳汁会越来越多。受乳后可能发现恶露增多，这是子宫受婴儿吸吮刺激引起的，有助于子宫的恢复。
第二天，产妇的精神恢复了很多。由于分娩后，血液中雌激素与孕酮减少，生乳激素增多，所以在产后2-3天，乳房增大并发硬，有时有发热的感觉。开始分泌乳汁，最初乳汁的分泌为灰白色，以后变为白色。乳汁的分泌量，乳腺的发育程度与婴儿的吸吮率成正比。此外，产妇失眠、过度劳累、疼痛等也会阻碍泌乳。当乳房占满时，丰富的初乳分泌应尽量让婴儿吸吮，同时继续进行乳房按摩护理。产妇的可活动量以不感到疲惫为宜，试着在室内慢慢步行。
第三天，自然分娩的产妇已经恢复常态，剖宫产者也可以开始步行，但要量力而行。医生要为产妇查个血常规，了解有无贫血、感染等情况存在。如恶露仍是较多，且有血块等，应及时向医生提出，以免延误病情。
第四，第五天，体力、精神都有了较大恢复，食欲和哺儿方面有了很大进步。伤口部位要部分拆线，新生儿在有关儿科医生关注下成熟了许多。一切正常可准备出院，别忘记领取母子健康手册出生证明等。
出院后七日内的护理：出院后继续处于疗养阶段，生活中应注意个人卫生，继续做乳房按摩、产褥体操，此外尚有注意事项如下：
一、在产后十天左右，胃液才能恢复正常，因而产后要多吃易消化的食物。饮食安排：丰富膳食，按时就餐，每日可吃五餐。使用各种补汤类，忌油腻，以免影响消化。
二、孕期患妊辰高血压综合症的产妇，产后还应继续吃淡食，控制盐的摄入量，以便使血压恢复正常。
三、产后应少吃生冷及刺激性食物，更不要吸烟、饮酒，以免在哺乳过程中影响到孩子身体健康。注意观察是否贫血，如贫血，应在医生的指导下补充铁元素。
四、在家休养期间，如有出血、发热等不适时，应及时到医院复诊。
其他注意事项：
产后俗称“坐月子”。这一段时间指的是：胎儿从胎盘娩出到生殖器完全恢复的时间，为6-8周。在这期间，产妇全身各个系统变化较大，乳腺分泌也较多，产妇身体虚弱，容易发生疾病。产妇在坐月子期间很容易出汗，故要注意个人卫生，勤换*裤内**、内衣等。
产后恶露要持续约三周，恶露是产后经阴道排出的分泌物。血性恶露内含血液坏死蜕膜及黏液。在分娩三到七天后，血液减少，浆液增多，在恶露未净的这段时间，产妇要保持外阴清洁。产后还要注意保持口腔卫生。
分娩后，子宫约1000克，到产后第8周才能恢复到妊娠前的60克左右。子宫体恢复的快与慢与众多因素有关。
产后妇女下腹部正中线的色素逐渐消退，腹壁上紫红色的妊娠纹也会变成白色，松弛的腹壁需要进行锻炼才能恢复。
产后*生活性**一般在分娩两个月以后进行。但开始时，为使产后妇女不致疲劳，应控制*生活性**的强度时间和次数，每周以1-2次为宜。剖宫产的产妇一定要根据伤口愈合的情况来决定能否进行*生活性**。
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文章节选自《怀孕280天专家方案》