睡眠是生理需要，而具体的每个人则由遗传决定，大多数成年人每日需要8小时的睡眠时间，以保持精力充沛，如果睡眠时间低于需要量1~2个小时左右，那么第2天的行动总会受到一些影响。
人们接近有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，一个良好的睡眠是身体健康和生存的必须，由此可见，睡眠质量好坏是生活质量一半的基础，但是关于睡眠方面没见有很多传言，到底哪个是真的哪个是假的，不妨一一揭开面纱。
睡觉是每个人每天必须完成的一项活动，不知道大家睡觉时是否会出现一种经历，每次睡觉快做梦的时候，身体总会不受控制的，像触电一般突然感觉剧烈抖动一下，有时还会梦到自己在床上掉下去，有时只是不由自主的蹬腿。
01
为什么睡觉时身体会突然抖一下，还有踩空的感觉？答案或许让你意外
——肌抽跃症
睡觉时身体突然抽搐一下，临床上又将这种现象称为肌抽跃症这种现象的来临，之前是没有任何前兆的，有时发生在睡眠浅期也有时会发生在人的睡眠中，后期就发现60%以上的人都出现过这类现象。
肌臭液症其实属于一种很正常的生理现象，并不是身体当中的各个器官出现了问题，其实这像生理现象，就像打嗝和放屁一样比较常见。
肌抽跃症发生时，身体当中的肌肉会出现不同程度的抽搐，由于动作速度比较快的原因，大脑本能地收缩，肌肉达到整体的平衡，就会导致身体出现剧烈的抖动，甚至还会出现踩空的感觉。
——气血不足
每个人的身体当中气血充足，那说明身体非常健康，如果抽搐次数增多的话，一晚上抽动3~4次，很有可能是因为身体当中气血不足，肝肾亏虚所引起的现象，在上生活当中大家可以选择性的吃一些补气血的食物，或许可以帮助大家改善身体抖动的问题。
——精神压力过大
由于现在很多年轻人白天工作太累，会增加身体的压力和负担，会导致自己的情绪始终处于一种紧绷的状态，尽管是下班回到家里也会心情比较低落。
甚至还会向身边的亲人和朋友乱发脾气，由于精神压力出现增大的原因，也会影响到自己最近的睡眠质量，也会在晚上睡觉时出现突然抽动的现象。
出现这类现象千万不要过于担心，大家要学会正确地释放情绪的方法，这样可以提高自己的睡眠质量。
——身体当中缺钙元素
众所周知，钙元素是维持身体健康的重要营养物质之一，随着每个人年龄的不断增加，体内钙元素会大量流失，如果不及时补充钙元素的话，踏入中年以后会面临骨质疏松症和骨骼疾病的来临。
大家在日常生活当中一定要养成坚持运动健身的好习惯，体内缺钙就会导致很多人出现神经和肌肉痉挛性的抽搐。
如果是因为缺钙元素所引起的现象是那么很多人在晚上睡觉的时候都会出现频繁抽动的现象，出现这类现象大家可以在专业的医生指导下进行服用钙元素含量多的食物，补充缺失的钙元素。
——鬼压床
有很多人在日常生活当中都有一种老思想，所以他们比较迷信，而鬼压床又属于一种很常见的睡眠障碍，在医学临床上被称为“睡眠瘫痪症”。
常常在很多人进入深度睡眠以后，会导致患者的意识突然说话或作气以及活动身体突然会出现短暂性的恐怖体验。
当人们面临鬼压床发生时，患者还会出现胸闷，出冷汗，呼吸困难，紧张幻听等异常的症状来临，鬼压床持续的时间在几秒或一两分钟不等。
过了一段时间以后，这种现象可以自行恢复，但是可以压疮，发生以后，同样也会导致很多人躺在床上出现腿不自觉的抖动或身体抽搐的现象。
02
睡觉时选择左侧卧位，会压迫心脏吗？
心脏是长在左边，因此不能左侧卧，不然会压迫心脏右侧卧接近于胎儿在宫体的体位此姿势对有安全感。
虽然以上的一句话看起来非常有科学道理，但是对于每个人的健康来说，不管左侧卧还是右侧卧，根本不会影响到心脏，因为肋骨能够保护脏器。
不过心功能不全的患者采取左侧卧位，会增加心血量，加重心脏负荷，会引起呼吸不畅或大汗淋漓，所以患有性功能不全的患者尽量避免左侧卧位。
总而言之，健康的人只要选择适合自己的舒适睡姿即可，不过患有某种疾病，特别是腰部不适以及胃食管反流的患者，需要按照医生的叮嘱来选择适合自己的睡姿。
03
睡觉时不能头朝东脚朝西吗？
民间有个流传，睡觉时不能头朝东，脚朝西，其实原因有两个，一个是地球的磁场所，地球磁场是南北朝向，因此人民是教师需要南北方向，如果头朝东，脚朝西正好跟地球的磁场发生冲突，会降低自身的睡眠质量。
另一个是风水学，都是房子是坐北朝南，南面为阳，北面为阴，头朝东，脚朝西会影响阴阳调和。
但是对于部分人会有一定的影响，会降低他们的睡眠质量，但对有的人几乎没有任何影响，所以大家在睡觉时不必过于纠结头该朝东还是朝西。
04
裸睡有益身体健康吗？
随着时代的不断增加，由于现在很多年轻人的压力都比较大，所以想要下班以后回到家里可以释放自我，所以裸睡能够让肌肉得以放松，提高自己的睡眠质量，降低患上生殖系统疾病的风险。
同时也可以促进汗腺和皮脂腺的分泌，有利于皮肤的吸收，以及身体当中的代谢，不过裸睡时大家一定要注意勤换床单和被褥以及贴身衣物，注意身体的保暖，避免受寒的现象发生。
05
睡觉时磨牙说明肚子里有蛔虫吗？
睡觉时磨牙跟多种因素有关，如果过度紧张和焦虑以及大量饮酒喝酒，或在日常生活当中喝了太多咖啡的话，都会导致这种现象出现。
若因为长期磨牙引起的咀嚼肌不适或腮部出现了酸痛的感觉时，大家需要前往正规的医院进行检查和救治。
