憋尿这件事情，相信大家多多少少都经历过，正常成年人，每天的排尿次数在白天4～6次，夜间0～2次，如果每天水分摄入足够但排尿次数没有达到以上标准，那你无疑已经在憋尿了。
膀胱憋到什么程度算憋尿，今天给大家仔细说一说。膀胱是个有弹性的器官不假，但别忽略了它是有一定容量的，比如：
当膀胱尿量接近200ml时，会开始出现有尿意；
当尿量接近400ml时，就会有很强的排尿冲动，如果不及时排出就意味着憋尿开始了；
当尿液达到500～600ml时，控制排尿的肌肉就会因膨胀而变得松弛；
如果尿液已经有800ml左右，就达到了膀胱的“警戒值”，基本已经是憋不住了。
生活中有些朋友可能因为工作或其他原因，有不得已而为之的长期憋尿习惯，但很多人却不知道，憋尿其实会给身体带来很大的危害，其中最后1个最让人难以启齿。
1. 睡不好
有一部分人喜欢在睡前大量喝水或睡前不上厕所，会导致夜间被尿憋醒而严重影响睡眠质量，建议成人睡前应避免大量饮水及睡前排尿！
2. 尿路感染
尿液不及时排出体外，大量细菌在尿路聚集，可能会引起泌尿道局部感染，出现排尿障碍。女性尤为明显，由于女性尿道短，又与阴道邻近，憋尿时更易受污染而出现尿路感染。
3. 膀胱炎
憋尿时膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力减弱，容易感染细菌造成急性膀胱炎。
4. 肾盂肾炎或肾结石
膀胱内储存的尿液过多，压力升高，可能会导致尿液逆流回输尿管和肾盂，容易引发肾盂肾炎；尿液中的草酸钙等物质沉淀，也有形成结石的可能
5. X功能障碍
憋尿是前列腺炎的主要诱因之一，而前列腺本身又可以激发X冲动和X兴奋，长期憋尿会造成男性X功能障碍，而女性如果长期憋尿，严重时亦会引起同房时疼痛等。