新手父母们常有这样的困惑，夜里宝宝的哭声让人不能好好休息。小磨人精经常入睡没多久就突然哭了起来，等到把他们哄入睡以后你刚要进入梦乡，他又不合时宜地哭了起来，好不容易再次把他哄入睡天际已经泛白了......

于是，一个晚上不仅被迫跟着小屁股同睡同醒，还有可能看睁睁看着小屁股秒醒秒睡，你却是秒醒以后再难入眠了。

更甚的，还总担心第二天会被邻居投诉：“你家孩子半夜扰民，对你进行一级警告！”

宝宝夜里哭闹让大人苦不堪言，通过各种办法都得不到改善，到底是宝宝的问题，还是大人方法的问题？

宝宝夜里睡觉哭闹内心OS

大多数小月龄宝宝夜里睡觉都会不定时地醒来哭闹，这几乎已经成为了宝宝常态化的事情。

德国医生曾调查过500个0~2岁的宝宝睡眠状态，结果是能够一口气睡到5个小时并且中间不会醒来哭闹的宝宝只有150个左右，这也就意味着即使到了两岁也只有少数宝宝能够一夜到天亮。

睡眠由大脑控制，当宝宝的大脑发育好不够成熟，睡眠自然也不会达到成熟的阶段。因此，小月龄宝宝不受控制地在夜里醒来哭也不是宝宝们愿意干的事。

夜里总是醒来哭闹的宝宝也有自己“不为人知”的一面：“本宝宝心里苦啊，那种没人理解的痛苦你们不懂"。

当宝宝睡不着内心OS是非常丰富的，但他们的结果表现出来却都是一样的：哭。

• 宝宝内心OS1：本宝宝尿尿了。当宝宝尿湿、便脏以后，受到寒冷、异物的刺激时感到不适，就会醒来以哭闹进行抗议。
• 宝宝内心OS2：本宝宝饿了。睡前没吃饱，睡不了多久饥饿就来袭，宝宝无力抗拒于是醒来以哭声示意大人进行投食。
• 宝宝内心OS3：本宝宝太兴奋（或太累）了。白天玩得过太过于欢快也可能会造成激动的情绪一直留存在宝宝的内心，直到睡着了还是会对这种刺激的情绪耿耿于怀，增加了夜醒的频率。同理，玩得太累也一样会因为疲惫感的刺激而醒来哭闹。
• 宝宝内心OS4：本宝宝今天想这样入睡。对于个性比较突出、有睡眠依赖需求的宝宝，为了让大人能够关注自己，他们相当会给自己找存在感。也许今天想自主入睡，明天心血来潮又想被大人抱着睡，甚至还有的宝宝三天两头就想换一种新鲜的入睡方式，如果大人没能达到这个要求，他们就会感到委屈，入睡以后还会醒来哭闹。

应对夜醒哭闹，5招就能制胜

小宝宝如果长时间睡眠不佳，就会导致身高、体重发育落后于同龄的孩子，还有可能会造成厌食、运动发育迟缓等结果。

小磨人精夜里睡觉太冷、太热都不行，除了给他们创造舒适的睡眠环境，还需要花费心思从睡眠习惯上着手进行改进，想方设法提高他们的优质睡眠时长。

应对宝宝夜醒哭闹，家长们可以尝试因地制宜用以下5招。

第一招：引导宝宝建立昼夜节律。让宝宝能够区分白天和黑夜，让他们直到白天应该做什么晚上应该做什么，白天可以玩耍晚上就应该是睡觉的时间。

这是能够让宝宝夜里睡安稳的最基本策略，因为受地球自传产生的昼夜变化影响，生物有感知世间的生物钟，专门负责从时间上调节机体生理功能。也就是说，不管是大人还是小孩，人体的生物钟都会跟随地球自转的昼夜变化而变化，只有身体做出昼夜的调节，才能在大自然的环境中拥有更安稳的睡眠。

家长应该怎么做？白天可以改变宝宝的着装，室内保持明亮，大人多跟宝宝交流互动；天黑以后要将室内的光线调暗，把窗帘关上，夜灯打开，同时减少家长吵闹的声源。

第二招：形成一套固定的睡前仪式。固定的睡前仪式能够给宝宝起到自我催眠的效果，促使宝宝进行睡前自我情绪的调整。当睡前仪式坚持了一段时间以后，宝宝就会把睡前的这些动作、仪式与睡眠相关联，不断地自我暗示：准备要睡觉了。心理暗示的结果是宝宝能够自我调节睡前的情绪变化，同时能够为快速进入熟睡状态做一个基础工作。

家长应该怎么做？睡前洗个温暖的热水澡，进行抚触按摩，给宝宝换上睡衣，讲个故事或唱首摇篮曲等。睡前仪式重要的不是做什么做了多少，关键是贵在动作的固定循环以及持之以恒。

第三招：适当安排哺乳。一般来说，宝宝在每个月龄里需要喂夜奶的次数基本是固定的，除非宝宝生病或者出牙等特殊情况。安排好每晚的哺乳时间以及次数，是能够保证宝宝不会被饥饿感催促着醒来哭闹的方法。

家长应该怎么做？正常情况下，6月龄以下的宝宝每晚会因为饥饿而夜醒2-3次，6-9月龄宝宝每晚会因为饥饿醒来1-2次。妈妈们可以计算每晚睡前奶离下一次宝宝饥饿的时间大概是几点，等到即将到点了以后提前几分钟进行哺乳，这样就能避免宝宝饿醒而在夜里大哭。

第四招：睡眠环境需要保持合适的温度和湿度。要让宝宝在夜里能够拥有持续的优质睡眠，安静舒适的睡眠环境必不可少。

家长应该怎么做？宝宝睡眠时卧室温度应该控制在20-24度之间，湿度应该在50%-60%之间。除此之外，冬季寒冷时候不建议宝宝穿衣过厚睡觉，夏季酷暑也不建议穿衣过薄，家里开空调控温的情况下可以让宝宝穿一件长袖衣服入睡即可。

第五招：鼓励宝宝自我入睡，减少睡眠依赖。自我入睡的技能是宝宝睡眠成熟、夜醒减少的重要能力，能够自主入睡的宝宝自我控制睡眠状态的能力比较强，这也意味着，宝宝受各种内外因素影响在夜里醒来的几率降低了，由此也减少了夜醒哭闹的次数。

家长应该怎么做？对于有睡眠依赖的宝宝，家长应该多创造机会让宝宝独自睡觉，在宝宝睡沉睡稳以后尝试将宝宝放下自己睡觉；对于睡中会频繁醒来的宝宝，可以用逐渐延长安慰法以及叫醒去睡法来安抚，以帮助宝宝克服睡眠过程中无法自我调节的困扰。

宝宝夜里反复醒来哭闹，别再说你只知道各种摇晃、各种姿势的抱哄，以上5个招数可以运用起来了。最后，希望家有夜哭郎的父母们每夜都能安眠！