现在大家对产后尿*禁失**的关注度是很高的，但孕期的尿*禁失**常常被忽视。其实在中国，无论是孕期还是产后，对孩子的关注和重视是远远高过妈妈的，孕期为了宝宝的健康营养，产后为了更好地喂养宝宝，可能真的有时候忽略了对妈妈的关心。其实正确的预防产后尿*禁失**是需要从孕期开始干预的。
最近研究显示，如果孕期任何时间点出现了尿*禁失**的女性，产后发生尿*禁失**的风险更高。美国泌尿协会再生医学研究院调查显示：63%压力性尿*禁失**女性的症状始于妊娠或在分娩之后，甚至推测孕期女性都会经历某种程度的尿*禁失**。
孕期尿*禁失**发病率为什么如此高呢？主要是由于子宫和胎儿体重的增加导致盆底肌肉压力增加以及整个怀孕期间妇妇体内激素水平的变化有关。这些因素导致膀胱颈和尿道的活动性增加，进而导致尿道括约功能不全，孕期特别是妊娠末期，腹压明显升高，作用在膀胱上，因此产生尿*禁失**。研究发现，尿*禁失**家族史、年龄大于35岁、孕期增重超标、经产妇都是尿*禁失**的高风险因素。
孕期尿*禁失**的治疗
主要以强化盆底肌训练为主：
孕期练习盆底肌训练，全天任何时间，坐位、站位或侧卧位均可，不受时间和地点的限制，但要排空膀胱后进行。4-8周有规律的训练后有效，能预防和治疗孕期尿*禁失**。产后尿*禁失**的训练方法也是一样的。
凯格尔运动
具体方法：
1.平躺、双膝弯曲。
2.吸气，放松阴道、肛门周围的肌肉，保持3秒；然后呼气，收紧肛周的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门，并保持3-5秒。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。
3.熟练以后，可以逐渐放慢呼气的速度直到呼气时间为吸气时长的2倍。
4.这是基于凯格尔运动和腹式呼吸配合一起的盆底训练，效果更好，即吸气时感受小腹部的隆起，腹部表面的肌肉放松；呼气时上提盆底肌肉、缩肛，感受盆底深层肌肉的收紧和小腹向内的运动。