近年来，随着生活节奏加快、生活压力增大等各种原因，已婚女性的怀孕年龄在推迟，大龄产妇有逐渐增多之势。毋庸置疑，年轻一些的时候是女人较为理想的怀孕时期，因为女人年过三十以后，体内的生物钟就开始逐渐变得缓慢下来。假如你的年龄过了35岁，这时候怀孕对你来说就成了一种挑战。不过，健康的生活方式和充分的准备能帮助你尽快怀上宝贝，并且更好地体验到为人之母的快乐。据一项统计数据表明，2007年，仅在美国就有超过105000位年龄在40至44岁的孕妇成功分娩。最近，美国《健康》网站邀请多位医学专家，就年龄超过35岁希望怀孕的女性提出了一些建议，教她们如何和年轻妈咪一样生下健康的宝贝。
1.进行孕前全面体检。记住，年龄超过35岁之后，卵子的活力和质量开始出现下降，你的另一半的精子也是这样，这会拖延你的怀孕时间。孕前3至6个月是做孕检的最佳时间，孕检时最好男女双方同时进行。尤其需要检查的是你的卵巢健康、体内激素水平和各器官的功能。及早了解你的健康状况，就能做到防患于未然。
2.戒烟。有研究显示，吸烟会对女人的生育能力带来负面影响。吸入体内的尼古丁和其它一些有毒物质会伤害你的卵巢、输卵管和子宫，给你的怀孕增加不必要的困难，并且导致卵子的质量持续下降。
3.戒酒。有研究表明，饮酒和女性生育力下降之间确实存在直接联系。酒中的乙醇会伤害到生殖细胞，使受精卵不健全。男性饮酒可导致精子数量减少、活力降低，影响受孕几率。怀孕后饮酒，有可能导致胎儿先天性畸形。
4.限制咖啡因的摄入。咖啡因在备孕期间是你的一个“坏伴侣”，因为它会延长你的怀孕时间。而且，孕期摄入咖啡因会增加流产的风险。大龄怀孕的流产几率本身就在以指数方式增加，所以最好暂时少喝咖啡因含量高的饮料，包括咖啡、浓茶等等。
5.控制体重。女性体重超标或低于正常标准都会对怀孕产生不良影响。如果你的体重属于肥胖范围，而又没有保持良好的生活方式，会干扰你体内的激素分泌和正常排卵。另一方面，女性体重低于正常标准、体内脂肪比例不足，也会导致女性减少甚至停止排卵。这是因为女性身体需要至少22%的脂肪组织，才能帮助身体保持正常的月经周期和排卵。
6.科学饮食。保持健康饮食是增强生育力、提高受孕几率的自然方式，也是必要方式。新鲜的水果、绿色蔬菜和全谷类食物里含有丰富的维生素、蛋白质和其它一些人体必需的营养素，能够维持人体激素的的自然生成。此外，还要多吃一些富含维生素B6、C、E和贝塔胡萝卜素的食物。饮食有节、均衡营养，这是保养出健康身体的物质基础。
7．多一些爱爱。随着年龄增长，你的生活压力可能减少了，你的性欲也可能不像以前那么强，*生活性**的频率也不那么高了。不过，
如果你打算怀个宝贝，偶尔过一次*生活性**可能不够，所以你和另一半的*生活性**要增多一些。
8.计算你的容易受孕期。如果你的月经周期是规律的，排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能够生存1-2天，以等待受精，排卵日的前四天和后五天最容易受孕，在这几天一定要进行*生活性**。
9.观察你的宫颈粘液。宫颈粘液是一种阴道分泌物，从不同性状的宫颈粘液，可以判断出你是否容易怀孕。在排卵日的前五天，如果你的宫颈变得清澈、细滑，这属于易受孕型宫颈粘液。这是你们进行*生活性**的好时机，因为这样的宫颈粘液会帮助精子顺利去和卵子相会。
10.使用排卵试纸。为了能够准确知道排卵日，你可以使用排卵试纸，排卵试纸和怀孕试纸的使用方法一样，能够让你知道哪些日子更容易怀孕。
11.坚持测量基础体温。排卵之后，各种激素的波动会引起你的基础体温有所增高。如果你能坚持每天跟踪测一*体下**温，就能更好地完成你的怀孕计划。
12.尝试不同的*爱性**姿势。换一个姿势，能够更好地激起你的“性趣”。传统的男上女下式是受孕的最佳体位，能帮助精子尽快找到卵子。还可以尝试一下后入式、侧入式等等，增加你的受孕机会。爱爱之后不要立刻起身洗澡，先平躺一会儿，以防精液外流。
13．接受必要体检。为了确保你的生育力和卵子质量，医生可能建议你做一些体检，包括全面的激素分析、染色体检查，以及是否有将要发生疾病的迹象。
14．控制焦虑情绪。焦虑情绪不会直接影响到你的生育力，但是焦虑情绪有可能引发一系列问题，比如睡眠质量下降、饮食不节、体重增加，等等，进而影响你的内分泌系统、改变激素形成、阻碍排卵。所以，孕前和孕期都应注意缓解焦虑情绪。
15.适度运动。如果你平时没有运动习惯，现在又打算怀孕，可以开始练练短途走路。步行可以增加你身体各位的摄氧量，包括你的生殖系统，从而增强你的生育力。在孕期，除了步行，还可以练练游泳、跳舞、伸展体操等一些有氧运动，适度运动对你和胎儿的健康都有好处。
16.补充产前维生素。你在备孕期就应该补充产前维生素，产前维生素可以防止胎儿发生先天缺陷，比如先天性脑功能缺陷或脊柱发育不全。怀孕年龄大，婴儿患先天性疾病的几率也在增高，适时补充维生素更加重要。
17.常看医生。从备孕期开始，你们就要养成勤看医生的习惯。遇到任何和怀孕有关的问题，问医生是最保险的。另外，你的身体出现了什么症状、你们对*生活性**有什么不和谐，也应该告诉医生，不要因为不好意思或不当回事就瞒着医生。
18.进行特殊筛选试验。如果你们准备了一段时间仍没能成功怀孕，可以和医生商量，对你的卵子和丈夫的精子进行特殊筛选，必要时可以选择体外授精。
19.控制其它健康问题。如果你有其它一些健康问题，比如糖尿病、高血压、多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症，在医生的指导下服药并进行其它辅助治疗，将这些疾病控制好，你就更容易受孕。
20．各种污染做好防护。良好的环境不但有益身体健康，在非常有助于你的备孕。备孕期间尽量远离化学污染和辐射，少用电脑和手机，尽量少接触化学制剂。
21.检查你的另一半的健康状况。没能顺利怀孕不一定是女方原因，记住，男人的健康在整个备孕过程中也扮演着重要角色。所以，在你们的备孕期间，你应该督促你的另一半做全面体检。
22.选择有机食品。备孕时吃健康食品很重要，确保所吃蔬菜和水果没有超标农药。食物中的农药会延长你的备孕时间，甚至会让你的所有准备全都是浪费时间。
23.尽量补充天然维生素。服用维生素药片会对你的健康很有好处，除此之外，食物也是你获取人体所需维生素的一个重要来源。食物中的维生素能给你身体的各个系统提供营养，辅助调节排卵所必须的激素分泌。素食主义者体内容易缺少维生素B12、锌、镁、叶酸，所以在备孕期间最好改变为荤素搭配的饮食，以补充营养的不足。动物性食品中还富含脂肪酸，适当补充也能帮助你受精。
24.每周至少吃两次鱼。鱼肉中富含提高受孕率所必需的蛋白质、维生素D、矿物质和各种脂肪酸，虽然你的年龄偏高，这些营养素也能提高你的怀孕机会。深海鱼中富含欧米伽3型脂肪，能够减少你在孕期患心脏病的风险，而且有利于胎儿的神经系统的发育。
25.检查甲状腺。甲状腺功能会在很大程度上影响女性的生育力，甲状腺疾病会引起体内激素水平不足，导致女性月经紊乱、排卵功能异常，从而难以怀孕。怀孕期间如果出现甲状腺功能减退，不及时治疗还容易导致流产或早产。所以，在备孕之初，你就应该及早去医院做甲状腺检查，消除隐患。
26.不要滥用保健品。有的保健品中含有各种草药，你们吃了并不一定对症。有些保健品可以提高你的另一半的性欲，但是会导致他的精子数量和质量的下降，从而增加你们的怀孕困难。所以不要觉得保健品不是药，就可以毫无顾忌地服用。
27.少吃糖和精加工食品。大量研究显示，备孕的夫妻，尤其是女方，经常摄入过高的糖，容易引起糖代谢紊乱，而对于孕妇来说，经常食用高糖食品还容易导致胎儿大脑发育不良。所以，备孕女性应该少吃高糖食品。
28.避免高强度负重训练。高强度体力活动，比如举重或体育比赛活动，也能够影响你的激素周期，延迟你的排卵期。对于高龄备孕女性来说，高强度体力活动尤其不适合。相反，备孕期间做一些有氧运动可以帮你提高各器官功能和生育力。记住，细水长流的运动胜过一曝十寒。
29.检查牙齿：不要忽视牙病，小小的牙疼也会干扰你的受孕。对于孕妇来说，孕期是牙病高发期，随着孕妇体内的激素水平的波动，牙龈中毛细血管从扩张，容易造成牙龈浮肿和出血，进而有引起贫血的可能。牙病还容易对胎儿发育造成不良影响，甚至引起流产，所以对牙病应该及早防治。
30.参加产前学习班。随着年龄增长，你变得更聪明了，这是事实，但是在备孕和怀孕期间，你的聪明才智可能就会显得派不上用场。这时候，你和另一半可以同时报名参加一个孕前保健学习班。如果是专为大龄孕妇开办的大龄孕产妇学习班就好了，聆听专家们们的指导能给你解决很多疑惑，学到有用的孕期知识。和处在孕产期的大龄同伴们互相交流，还会增长的你的信心。
31.写一份备产计划。你怀孕比较晚，但这并不意味着你的备产计划就不必有条不紊地进行。相反，正因为年龄偏大，你更应该制订一个周密的备产计划。你的计划可以分阶段进行，比如分为孕前10至7个月、孕前6至4个月、孕前3至1个月、孕前1个月至怀孕，这几个阶段的工作、生活、饮食、保健等各方面的安排。怀孕之后，再制订一份孕产期计划。做好充分准备，你们就能做到从容不迫。
32.不要自行治粉刺。在孕期，自行购买非处方药膏治粉刺有引起胎儿先天畸形的危险。在备孕期间使用此类药物，有可能延缓你的受孕时间。所以，治疗粉刺前先要咨询医生，不要自行用药。
33.你吃的药告诉医生。你或者你的另一半如果因为一些其它方面的小毛病在吃药，一定要告诉医生。很多药物会影响到人体的激素代谢，导致你无法怀孕。
34.不要失去希望。要是你们正在服避孕药，那么也许需要一定时间，你的身体的激素分泌周期才会恢复正常。如果你们停服避孕药六个月仍然没能怀孕，不要失去希望。有时候停服避孕药后，需要一年的调养才会怀孕。
35.保持积极心态。这一条列在最后，但并不是最不重要。大龄女性打算怀孕，可能顾虑会更多一些。抑郁、忧愁等等这些负面情绪会对你的备孕和怀孕造成严重影响，不但让你心情不好，还会损害你的身体健康。思想压力大会打乱你体内的激素水平，甚至可能导致你的月经周期紊乱或根本不排卵，医学界称之为“压力诱导性无排卵”。所以，大龄女性要想怀孕，先要保持一个积极乐观的心态，有了苦恼多和另一半和亲朋好友交流，必要时看看心理医生。轻松“上阵”，你们就能尽早迎接宝贝的到来。