网络上那些“前凸后翘”的时尚博主
真的是好身材的模板吗？
如何分辨“伪翘臀”和真曲线？
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自己并不胖，可无论如何运动瘦身
一放松肚子就会自然凸起
怎样才能去掉“小肚子”？
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这些可能都是【骨盆前倾】惹的祸。需要注意：骨盆前倾不仅影响美观，更有健康隐患。如何判断自己是否已有体态问题，如何科学矫正身型体态？
真 假 “ 翘 臀 ” ？
当网红们刻意凸出「性感」的姿势在社交网络上赚流量，营销号跟风造势，用这些「伪翘臀」带起一阵又一阵的审美潮流。实际上，这种视觉上的“翘臀”，其实可能是骨盆前倾导致的错误体态。
骨盆前倾 ：是指骨盆向前偏移，造成腰椎不正常的生理前凸，学术上习惯将其称为“下交叉综合征”。最显著的表现就是小腹前凸，臀部横向发展和下垂。视觉上似乎是个完美的翘臀。
但是这种体聚焦到正面时，腹部往往异常凸起，实则并不美观。没有特定角度，没有吸气收腹就不再有型的，肯定不算真的好身材。
难以消除的“小肚子”
是不是无论如何减肥瘦身，“小肚子”总是最难消除？其实你并不是一个人。即使苗条如热巴，也有这样的困扰。
虽然自称“胖迪”，她真的一点都不胖。但是看似完美的身材中也不是没有bug，最明显的就是骨盆前倾。一旦体态放松下来，小肚子就藏不住了。
比较典型的还有林志玲，整体身材比例近乎完美，但是行走时能看出明显的骨盆前倾问题。不得不说，不良体态真的影响一个女人的气质。
导致骨盆前倾的原因
其实，现代社会的大部分女性，都多多少少会有骨盆前倾的问题。除了长期 穿高跟鞋 、 生育 后骨盆变化等 ， 久坐 ，是一个最重要的诱因。
长期伏案工作，导致髋部前方肌肉—髂腰肌被缩短，久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降，导致这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。
正确体态与不良体态对比
✦ 从侧面看，五点（耳洞，肩峰，股骨大转子，膝关节中线，足外踝）成为一条直线；从正面看，双眼，脖子，双肩，骨盆，髋关节，膝关节都水平对齐。这样我们称为 标准体态
✦ 骨盆前倾或后倾，都属于不良体态，需要矫正
骨盆前倾自测
当我们不确定自己是否是骨盆前倾的时候，可以做一个下面的小测试— 靠墙山式站立 。
标准体态下，我们身体侧面的五点会正常在一条垂直线上。后腰和墙壁勉强可以容纳一个手掌的厚度；右侧则是骨盆前倾，后腰和墙壁的距离已经超过了差不多一个拳头。
骨盆前倾对健康的危害
骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
所以， 局部脂肪堆积 并不一定是你吃多了； 便秘、痛经、经期不适 ，以及经常性的 肩颈酸胀、腰背疼痛， 甚至是 慢性疲劳 ，可能都是长期不良体态导致的。
骨盆前倾 是一种错误的体态
错误的体态 = 有改善的空间
坚持运动 ，强化核心肌群的支撑力，可以有效改善不良体态。推荐以下几个动作，需注意动作到位，锻炼适度，最关键的一点是，必须 长期坚持 。
1）平板支撑
2）仰卧抬腿
3）臀桥
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