很多学拉丁的朋友都有这样的烦恼：身形歪曲不垂直、动作僵硬不协调，怎么跳感觉都不对。

你可知，出现这些问题在于没有明确脊椎在舞蹈中的概念及作用。

脊椎由4部分构成：颈椎、胸椎、腰椎、尾椎。

在正常的生理现象中，颈椎与腰椎是向前弯曲，呈“S”型。

那么在舞蹈中，我们脊椎的4部分分别有不同的作用及运动方式。

01

颈椎

在颈椎的运动方式中，多为向上和向后拉伸，这样的运动方式保证了舞蹈中脖子及头部的漂亮位置，不会出现低头缩脖子的现象。

在运动的过程中，应保持颈椎撑拉，颈部肌肉松弛。在旋转中做到保持撑拉而不僵硬，且与双肩成相反方向运动。

02

胸椎

在胸椎的运动方式中，多为往前及斜上向内旋转，也可称为胸椎的滚动。

胸椎的正确运动，能保证舞蹈中上半身漂亮的形态，防止含胸，抠肩等丑态的出现，并与其他的椎位相互作用。同时胸椎也作用于上班的旋转。

03

腰椎

在腰椎的运动方式中，多为向后发力，应找到与胸椎的前后对抗，保证中段的垂直，防止塌腰现象的出现。

腰椎正确的运动方法能够保证人体的垂直以及中段漂亮的位置。它与胸椎和尾椎相互作用，非常重要。

04

尾椎

在尾椎的运动方式中，多为向前旋转，产生卷腹，在与腰椎相互作用的前提下，找到中段正确的位置，形成舞蹈中的“Center”。

尾椎的运动位置通常连接着双腿，是上下半身连接的重要支点。

脊椎的四部分有着不同的作用，同时在特定的动作中也可以反向用力，在基本位置中，通常颈椎与腰椎在一条直线是检验垂直的标准。

前方高能，那竖直肌与脊椎关系又有什么关系呢？

竖直肌

竖直肌为脊椎两侧的辅助肌肉，它支撑的我们脊椎的直立，同时在舞蹈过程中，对我们上身的拧转起着至关重要的作用。

它的基本运动方式为：向前、旁、斜上推动。当身体需产生拧转时，一侧往前另外一侧拧转至脊椎同一直线上，反向同理。

通过简单的了解，大家应该清楚脊椎在舞蹈中的概念及作用了吧，掌握这些，对你的舞蹈很有帮助哦。