哈喽大家好！

我是你的老朋友curry！

对于女性朋友而言，都说无翘臀 不性感，浑圆饱满的翘PP是女人的第二张脸，这话...不好反驳！现如今，不要说男人喜欢翘臀，女孩子也无法“置身事外”！就连健身圈公认的第一腹肌女神，Danielle Robertson也不例外！

单凭秀腹肌马甲线就能火遍全球，但当她秀出蜜桃翘臀的那一刻，将女性的健康和性感展现得淋漓尽致，简直让人垂涎 ，性感指数爆表，瞬间掀起全球舔屏潮！

混迹健身圈的朋友都知道，近年来 除了欧美 ，东南亚国家也盛产健身辣妹，尤其我们中国，有一位*产9国5**后健身美妹，就和上一位腹肌女神一样，她不仅拥有腹肌，直角肩 蝴蝶背 蜜桃臀应有尽有，先给大家来一波美图大放送！

意外的是，美妹除了身材惹火 曲线撩人，她的颜值也非常之可，肤白貌美 可甜可盐，不禁让人感叹，这什么神仙*物尤**！坦白说 她来自河南，毕业于黄淮学院，vb：小小小小姗儿

显然，前凸后翘的销魂曲线，离不开日复一日的汗水的浇灌，三年前的姗姗为了减重走进健身房，从基础到专项，从有氧到力量，无论徒手还是器械，咬牙坚持 努力雕刻自己！时光从不辜负每一位有心人，看着体重秤上不断减小的数字，看着镜子里越来越美的自己，就越是深陷其中 无法自拔！

优秀是一种习惯，有人认为身材越差的越不想开始，身材越好的就越是停不下来，瞬间觉得有点扎心哈，腹肌女神真不是吹的，前段时间爆火的“口罩腰”挑战，对姗姗来讲 So easy，河南“小腰精” 申请出战，你感应战吗？

只有不畏惧冰冷的器械，才能练出真性感，无聊枯燥的时候，约上姐妹一起，在姗姗看来，这才是集美们相约的正确打开方式，这画面 美翻了！都说热爱健身的女孩子，她们相对来说都很简单上进，饮食习惯好 圈子干净 性格好，话说 有这样的女朋友，你会几点回家？

在这个美颜滤镜无处不在的时代，很多人的身材曲线会遭到质疑，这也是意料之中，但讲真 姗姗对于健身并不是开玩笑，敷衍了事的那种，看她手上的水泡和老茧，跟很多同龄妹子的手差太多了！这就是人家自律的证据！

每一个自律且独立的人，都值得被欣赏和尊重，别人我们无法左右和改变，但我们能改变自己呀！只要自己喜欢 就去努力奋斗拼搏，结果一定不会太差！

健身越久整个人散发的魅力，是无以言表的，不仅三观得到重塑，通过自己的一言一行，潜移默化的在影响着她周围的朋友，现如今的姗姗也开始准备打比赛，这线条 这气场，是不是期待她在，赛场上的亮相和表现呐！

身材管理并非一朝一夕，颜值可以靠父母，身材曲线就得靠我们自己了！眼馋的朋友们，记得好好努力训练哦！讲真 这样有颜有材的国产辣妹喜欢吗？

分享一组健身训练动作

一、箱式深蹲

• 将椅子放在身体后面，双脚打开与肩同宽，保持腰背挺直，核心收紧，臀部向后坐屈膝下蹲，
• 至臀部接触到椅子，然后起身站，动作过程中要始终保持膝盖与脚尖方向一致。

二、分腿蹲：

• 一侧腿抬高，将脚背贴于平板凳上，另一只脚用于支撑地面，两侧手臂自然下放，保持上半身保持紧张，
• 抬头挺胸，腰背挺直，保持正常身体曲度，前腿屈膝下蹲，带动后侧腿顺势向下，蹲到前腿的大腿和地面平行，
• 感受臀部被充分拉长，积极依靠臀部力量，将身体向上推起，回到初始位置。

三、侧支撑提膝

• 身体采用侧支撑姿势，下侧的手臂垂直地面将身体抬起支撑，下侧的腿屈膝并着地，
• 上侧腿保持伸直状态，依靠你的腹部发力向前提膝，上侧手臂屈肘向下，并使手肘与膝盖尽量靠近。

四、坐姿交替提膝

• 身体采用坐姿位，双手放在臀部后面的两侧，上半身向后倾斜，双腿并拢伸直，保持你的身体的稳定，
• 依靠腹部发力带动双腿交替向前提膝，注意每一次提膝都要胸部靠近骨盆，使腹部肌肉的收缩，双腿在下次还原时脚不要着地。