苏州的黄梅天，外面热得像蒸笼，家里湿得要发霉，衣服全都干不了。
虽然最近雨暂停了，但周末又要开始下了，而且之后可能还有“倒黄梅”。这样的天气里，已经有不少小伙伴感觉各种不！舒！服！了！
知道吗？这可能是患上了“梅雨病”!
什么是“梅雨病”?
“梅雨病”是一种由于气温升高，闷热、潮湿，肠道致病菌、霉菌生长繁殖加快而滋生的病症。除了胃肠道疾病，梅雨季节还会诱发诸如哮喘、风湿等多种疾病。
哪些症状可能是“梅雨病”，该如何预防呢?
胃肠道疾病
入梅以来，闷热、潮湿的环境使细菌、霉菌生长繁殖加快，食物也更容易变质。吃了不洁变质的食物，很容易引起胃肠道疾病。
如何预防?
①应注意饮食清淡，饭菜隔夜尽量不吃，如一定要吃则必须回锅加热。
②要注意生熟食物分开，避免交叉感染;
③一旦因为不洁食物而出现肚子疼痛、恶心或者腹泻，应及时就医，不要随便去小诊所开药或自行上药店购买止泻药。医生会根据便检、血常规等检查来选择合适的药物治疗。
呼吸道疾病
梅雨天也容易诱发呼吸道疾病，如过敏性哮喘等，这些疾病大部分是由螨虫引起的。螨虫喜湿热、怕光。梅雨季节里一旦出现返潮现象，最易滋生螨虫。
如何预防?
①对于过敏性哮喘病人，要注意保持房间清洁无尘、经常通风换气。
②沙发、地毯等居家用品要经常除尘。
③被褥要勤洗、勤晒;不要喂养宠物。
④空调经过长期闲置后，要做好深度清洗再使用，以免细菌、病毒在室内传播。
皮肤真菌感染
闷热天气容易诱发皮肤真菌感染，由真菌感染引发的头癣、体癣、股癣、手足癣较多见。过敏性湿疹也容易发作。
如何预防?
①预要注意个人卫生，保持衣物干燥，勤换内衣裤。
②保持环境通风干燥。
③发现霉菌感染时，要及时就诊。
关节疼痛
梅雨天，很多中老年人都感到关节疼痛，可能是风湿性关节炎引起的，而年轻人若是关节疼痛，多为强直性脊椎炎。
梅雨季节湿度大，温差也大，极易诱发风湿类疾病。特别是以往就存在腰肌劳损、扭伤、骨折或有手术切口的人，容易感到上述部位及关节的酸痛。
如何预防?
①梅雨季节虽然闷热，但千万不能贪凉，要注意关节保暖，不要太把关节部位暴露在外面。
②同时也要多注意运动，提高自身免疫力。
③空调和风扇不要对着人吹，否则容易加重症状。
④如果外面下大雨的时候尽量不要把身上淋得太湿。
除了上面这些症状，小伙伴们最近是否还时常感到乏力、头晕、四肢困重、没胃口……这很有可能是因为梅雨天体内湿气较重，脾胃负担加重，消化道功能减弱造成的。
如何判断自己身体是否有湿? 1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出) 4.排便粘稠(不易冲掉)且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿(耳禅湿) 7.阴部潮湿。 8.皮肤上长扁平疣。
如何缓解呢?
小鱼建议大家不妨多吃一些健脾化湿的食物。
祛湿“四*法大**宝”
1绿豆
绿豆具有清热解毒、清暑利尿的功效。最简单的做法就是烧个绿豆汤，百合也有很好的清热祛湿的效果，可以组合在一起做一道↓
百合绿豆汤
材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入锅内加水煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。
小鱼提醒：喝绿豆汤要注意以下问题：
①要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃;
②最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用;
③绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
2赤豆
赤豆具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，一般用来熬粥或做馅。
3薏米
薏米，也就是薏仁，具有利水渗湿、健脾益气的功效。梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。不过容易便秘的人不宜常吃。
赤豆和薏米在一起，可以做一道祛湿的薏米赤豆汤↓
薏米赤豆汤
材料：薏米、赤豆、片糖
做法：薏米，赤豆洗净泡2小时。把材料到进电饭锅煮开。煮开后继续煲2小时。加入片糖煮2分钟。焖多10分钟就可以吃。喜欢的话也可以加点花生同煮。
4冬瓜
冬瓜具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳，据说连皮一起煮效果更好。
冬瓜汤
材料：冬瓜、葱花、姜米、盐、食用油
做法：冬瓜洗净切片备用。姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片;大火烧开，转小火焖煮2分钟。调入食盐，撒上葱花，即可出锅。
除了这“四*法大**宝”，莲藕、莴笋、鲫鱼和很多粗粮也有助于祛除体内多余的湿气，大家可以在黄梅天里适当多吃一些哦~小鱼给大家一些参考↓
玉米排骨汤
材料：玉米、排骨切块，姜、葱
做法：锅中放冷水将排骨放入煮开，捞出洗净，锅中重新放入凉水，将排骨、玉米和葱姜一起加入，用高压锅大火煮开，关小火压15分钟，依口味加适量的盐调味。
莴苣笋炒蛋
材料：莴苣斜切薄片、鸡蛋、黑木耳
做法：锅中热油炒熟鸡蛋，装起。另加油，烧热后入莴笋片，黑木耳翻炒均匀。加适量盐，小半碗清水，盖上盖子，焖煮至汤汁快收干。倒入鸡蛋，翻炒均匀，煮一会儿关火。
薏米扒娃娃菜
材料：娃娃菜2颗，薏米80克，青红尖椒少许，葱，高汤适量
做法：
①将提前一夜泡好的薏米加入适量高汤，入蒸锅大火烧开，转中小火蒸至薏米熟烂(约一小时)。
②娃娃菜对剖成四份，入加了一点盐的水中焯至略软，变透明状捞出沥水备用。
③青红椒切成小粒备用，锅中加入适量油，炒香葱花，青红椒。
④再加蒸好的薏米炒出香味，再调入适量高汤略煮后再加适量盐略煮。煮好后倒在焯好的娃娃菜上即可。
山楂高粱米粥
材料：山楂干、高粱米
做法：材料洗净备用，锅中加入适量水，放入泡好的山楂干。煮开后，放入高粱米开始煮。大火煮15分钟，换小火接着煮，大约煮20分钟，把高粱米煮软即可食用。
清甜鲜榨莲藕汁
材料：新鲜莲藕、蜂蜜
做法：将新鲜莲藕去皮洗净，切成小块，放入榨汁机中打成汁，建议出汁后马上喝，不要放置过久，可加一点蜂蜜调味。
