心脏是生命的源动力，一旦发生衰竭，后果不堪设想。
随着人类医学的发展，如今有了心脏移植手术，但是承担几十万的手术费加后期康复费用，对于很多家庭来说，可能是半辈子甚至一辈子的积蓄。
所以，在心脏健康的时候，要好好保护它。
心脏有3 大敌人要防：
1.盐
平时饮食中，摄入盐分过多，血管壁里就容易发生血管收缩痉挛，导致血压升高，进而增加心脏病的风险。因此，我们在日常烹调中，盐要少放，每日不超过6克；并且含盐量高的食物也要少吃，如榨菜、方便面、肉肠、味精等。
2.反式脂肪酸
反式脂肪酸中含有大量的胆固醇，胆固醇沉淀在血管壁上，导致血管硬化，会形成血栓，引发冠心病等疾病。
3.愤怒
愤怒2小时内，心脏病和脑卒中的风险是平常的3-5倍，室性心律失常的风险也明显升高。人处于消极情绪之中，会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，加重了心脏的负担。
保护心脏，除了日常饮食和控制情绪外，多做这两个动作：
1.练练下蹲
很多人都出现过这样的感觉：久坐之后突然站起来会感到头晕，这是由于体位性低血压所致。没事的时候练练下蹲，可以促进血液流动，改善人体血管的功能。
2.踢踢腿肚
尤其是有心脑血管的患者，平时可以踢踢小腿肚，加速腿部静脉血管血液的回流速度，平衡心脏血液的回流能力，促进血液循环，能有效的防控心脏病的突发。
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