产后一定要做的一件事

多数的妈妈对于自己产后身材的恢复十分重视，但是，对怀孕和分娩引起的盆底功能损伤问题和产后盆底修复的护理却知之甚少。

不管是顺产还是剖腹产，妊娠期激素的变化，还有妊娠期随着子宫内胎儿及其附属物的增大，受到重力作用，对女性的盆底功能会造成一定程度的损伤。

受生育、疾病、衰老等因素的影响，成年女性盆底功能障碍性疾病的发生率到达40%。

妈妈在分娩后如果不做任何治疗，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉韧带变得松弛，症状会越来越严重，到了中老年后，很可能会出现不同程度的压力性尿*禁失**，有的甚至发展到子宫及盆腔脏器脱垂！

所以，产后一定要坚持做盆底肌康复运动，来帮助盆底组织恢复。

以下情况你需要盆底肌修复

1、盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3秒(检测盆底肌力评级≤3级)。

2、产后出现尿*禁失**或者尿*禁失**在产后持续存在。

3、产后出现盆腔脏器脱垂，如盆底肌检测系统评分1期或以上，尤其是伴阴道前后壁膨出。

4、阴道松弛、阴道痉挛、*生活性**不满意者。

5、反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。

6、坐月子期间的症状(腰背痛、腹痛、尿瀦留、乳涨、耻骨联合分离等)。

7、全身运动系统肌肉功能障碍。

8、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。

产后盆底肌的运动

产后42天（6周）起至一年内是盆底肌恢复的最佳时机，这一阶段的妈妈进行常规盆底肌肉训练，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。

盆底肌锻炼可以增强阴道紧缩度，提高*生活性**质量，同时有利于预防、治疗尿*禁失**、子宫及盆腔脏器脱垂等盆底障碍性疾病的发生。

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