“*人帮四**”是一个政治词语，是七十年代轰动全国乃至世界的政治人物，王张江姚被称为“*人帮四**”。我所说的“*人帮四**”是我生活中楼上楼下、左邻右舍的兄弟。由于疫情的原因，大家从不熟到相识、相知并成为好兄弟，因为大家都有一个共同的爱好散步。在现在繁杂的社会里，每个人都有很多圈子，每个圈子里的人各不相同，文化、品质、为人都各有千秋。为此，我建了一个运动兄弟群，我做为群主被兄弟们称为司令，每天晚饭后负责召集兄弟们出去散步，成了名副其实的“*人帮四**”。这个群人虽然说不多，但品、德、行都让我认可，所以，我愿意当这个司令为大家服务。这个司令当的很认真，很负责人，几点出发，谁因事不能散步等都协调到位，确保散步按时出行。生活的纯洁，每个人心灵的优美，圈子的干净，与这样的人相处值得珍惜，不枉此生。
运动对每个人来说都是非常重要的，选择合适的运动，即能提高身体健康，又能开心快乐。运动的环境也很重要，伊通河是最好的选择，围绕伊通河区域，每天散步7公里左右。
美丽的伊通河
伊通河是一个古老的河域（满语：yitu ula，意为“波涛汹涌的大河”），古称益褪水、易屯河，明代称一秃河、一统河，清代称伊敦河，皆为古女真语音译。发源于吉林省伊通县境内哈达岭山脉青顶山北麓，径流量3.5-6亿m3/年，伊通河属黑龙江流域饮马河水系支流，发源于哈达岭山脉伊通县东南部大青顶子山西北侧，流经磐石、伊通、长春、农安和德惠五个县市，在新立城水库上游纳入伊丹河、下游纳入新开河，至农安县靠山屯东注入饮马河归入松花江。河流全长343.5公里，流域面积7515平方公里。
环境治理保护良好
由于河水逐年枯竭，伊通河的环境受到了破坏。2015年6月，长春市启动了新一轮伊通河综合治理暨百里生态长廊建设工程，并将其作为“一号工程”、全省五大重点项目之一，再次开始大规模为长春的母亲河梳理妆容。这是伊通河第五轮治理，也是规模最大、投资最多、治污最彻底的一次治理工程。这一轮治理体现“绿水青山就是金山银山”的生态理念，治理后的伊通河，成为长春城市安全的“生命线”、绿色宜居的“生态轴”、美丽长春的“景观带”。
鸟类生存保护空间扩大
2018年，伊通河实现全线蓄水，“水润春城”的美好愿景终于变成了现实。
汽车城
长春市政府投入财力、物力、人力为长春人民创造了这么好的环境，给我们旅游观光锻炼身体提供了美好的场所。兄弟们在这么美好的环境下运动散步，心情无法形容，在快的散步中有说有笑，欢声笑语，兴高采烈。
开心的飞翔
关心国家大事传递正能量 。每天国家发生的大事小情，兄弟们都在运动散步中进行交流，即让兄弟们了解了国家政治生活中的动态，精神实质，民生保障，政策调整，又提高了每个人的政治觉悟。特别是*党**的二十大召开后，对今后的发展目标、宏伟蓝图都能了解掌握，畅所欲言的谈论观点，做为普通百姓，能关心国家大事，保持乐观态度，传递正能量，是中国强大、实现中华民族伟大复兴的政治基础。
夜色中桥景
交流生活常识。 生活中吃穿住行是我们每个人都需要天天做的，掌握科学的生活小常识，就能轻松愉快的应对生活。兄弟们在一起散步，把自己了解掌握的生活小常识分享给大家，使大家在生活中遇到困难时，多了一点办法或者手段，对提高生活质量有很大的帮助。
春城雪景
分享工作时的往事。 兄弟们工作不同，经历不同，几十年的工作会经历很多有意义的事，大家边走边聊，品尝着兄弟们的工作往事。具有高兴快乐的事儿，也有酸甜苦辣的经历。有故事的人生才是圆满的人生，曾经的付出是努力拼搏的过去，也是创造幸福美好生活的结果，有付出必有收获，从兄弟们的回忆中能清晰的得到答案。
广场舞蹈
为健康传递小妙招。 每个人的身体素质都是不同的，有的好一些，有的差一些。有的人认为是天生身体好，有的认为是锻炼身体的结果，也有人认为是生活保健所为。兄弟们经常的讨论这样的话题，不管是什么因素，只要兄弟们说出来，就是法宝，就是良药，就是健康。生命永远给那些有准备的人，兄弟们的建议和小妙招，就是钱买不到的生命。常言说：“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”，听人劝，体必健。
冬雪的世界
生活趣事让人乐开怀 。笑一笑十年少，兄弟们在散步的同时，也不忘记调解一下情绪，把自已所遇到的、经历过的、听说的趣事讲给大家听，这样就让大家在欢乐的气氛中边走边乐，心情愉悦。
我们群中最小的兄弟讲他年轻时的一个故事，说有一次开车，把一个女孩给撞倒了，把他吓一大跳，女孩当时坐在地上没起来，他就说：能不能起来呀？不行就去医院！女孩没有理他。他心想这是给女孩撞坏了，遇到麻烦了。他看一眼女孩长的非常漂亮，他接着又说：没事，起不来我照顾你一辈子，女孩一听急了：谁用你照顾一辈子，起来转身就跑了，没想到麻烦就这么轻松化解了。这么经典的故事能不让人开心吗！
民以食为天。 吃是人们生活的头等大事，吃的好即是一种享受，也与身心健康紧密相连。兄弟们对吃的讨论话题也最多，表达的意思就是味香、可口、好吃。我对吃研究的不多，特别是对味不怎么感兴趣，特点是吃什么都感觉好吃，所以不注重味的感觉。同时感到味好一定加注的调料就多，我喜欢原汁原味的感觉。多年以来，我已经远离味精、味素、香精、鸡精等等一些调味品。兄弟们谈论的美食观点我不反对，因为人对饮食的需求不同，你认为不能吃的，别人就是喜欢吃，你爱吃的别人不一定喜欢。大家在一起交流饮食，说明对生活非常的重要，每个人都离不开，吃出感觉，吃出快乐，吃出健康。在吃中享受生活的美好。
兄弟们吃靠大鹅
都说大鹅好吃，张洋老弟就请兄弟们去吃靠大鹅，确实很有特色，香而不腻，色美味正，实而不虚，配点小菜、美酒，让兄弟们感受到醉仙的境地。正是：
兄弟携手靠大鹅，
美酒一杯乐呵呵。
心在醉中身不倒，
只因情深意浓浓。
保持好心态
轻松的人际关系。 现在的社会让每个人的心都充满着复杂，之所以说复杂，是人与人之间关系的复杂，矛盾的多样性让很多人难以相处。与心灵纯洁的人相处总会让人赏心悦目，与有品质的人来往总会给人一种如沐春风的感觉。品、德、行及心灵干净的人是宝贵财富，与这样的人在人生道路上比肩同行，一定会向奔驰的列车越走远，情会越走越深，身体会越走越健康！