#头条创作挑战赛#
俗话说得好，家有一老，犹有一宝！
当子女的都希望家里老人晚景幸福，健康长寿，家族其乐融融。
但实际上我们也知道，人步入中年以后，大大小小的毛病就开始上身。伴随着各种病痛的袭扰，人会逐渐有种力不从心的感觉。可能是头脑昏沉、可能是腰膝酸软、也可能是腿脚不利索。
遇到这种情况，30多的青壮年可能一个不留神磕了碰了，但60多的中老年人，就可能一个脚底打滑就坐个屁墩……
可别小瞧了这突然的一个屁墩……这一倒，对60多的中老年人可能是致命的重大打击！万不可忽视大意！极易引发骨折及后续并发症。
有研究表明，我国62岁以上老人，每年因摔倒损伤有2600万例，平均每10人中有4-5人发生过摔倒。经常会引发髋关节骨折，死亡率高达30%！
那么中老年人摔倒该如何自救？
- 如果不幸摔倒，一定不要让后脑、臀部等关键部位着地。一般摔倒时的体态分为前倒、后倒和各种姿势的侧倒。其中后倒最为致命！
- 摔倒后第一时间需判断自身受伤情况，不要急于起身，如果感觉出现骨折、内出血等不良状况、需及时打120就医。这就需要家人多关怀老人，帮忙配备手机和能及时发出报警信息的电子穿戴设备，这样能够以防万一，防止没人的时候摔倒得不到及时救治。
- 如果感觉情况不是特别严重，应该休息片刻，然后等体力充足后，翻身转体成俯卧位，如果在室内可以向稳定的桌椅爬去，抓牢桌椅努力支撑自己站立起来；在室外可以利用路边护栏、树木等寻求支撑。
- 最重要的是，一旦摔倒，最好都要去医院检查一下身体。老年人骨质脆，容易发生隐性骨折，一旦落下骨折病根，康复不易，需在医嘱下科学恢复。
- 最后，有个良好健康的体魄，是延缓衰老，预防摔倒的根本途径。这需要人从年轻时就养成科学健身的习惯，比如髋关节训练可以强化髋部肌肉和骨骼强度、倒功训练可以提升人应急反应力调整摔倒姿势等，当然训练需要讲究科学方法，耐心和毅力。同时也要定期体检，关注身体状况变化。