现代生活中作为一个白领，每天坐在电脑前边，不知不觉两三年下来竟然胖了许多。这么坐下去真是悄悄长肉呀。于是小编收集了几种简单又比较可行的白领减肥方法，也与大家分享一下哦。
一、白领减肥原则
1、养成早睡早起的生活习惯，要知道赖床就是帮助脂肪暗暗滋生。所以还是早睡早起，也有益于身心健康。
2、健康饮食。坚持少食多餐，营养进食。一日三餐按时进行，特别是早餐。许多白领都以时间紧张为由，直接忽略早餐。长久下来不仅脸色不好，而且午餐会超量，怎么能不胖呢？所以，一份低脂营养的早餐尤为重要，建议进食一些豆类蛋类。
3、多吃健康食品、远离垃圾食品。白领们平时工作原因，经常吃一些快餐及速成食品，不光对身体不好，还促进脂肪生长。一些汉堡、薯条、奶茶之类的垃圾食品请尽量少吃。平时工作时间多喝点绿茶为宜。绿茶中含有丰富的茶多酚，是一种良好的抗氧化剂，可以促进新陈代谢、排除毒素。
二、白领减肥日常做法
1、休息时做手指操
休息时做手指操可以增强免疫力。中医认为从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠进行全方位活动手指，能够疏通经络、增加大脑的血流量、提高免疫力。手指操可以每天做一次，充分活动了手指就足够了。
2、上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水可以促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
3、打场虚拟网球比赛
许多平台都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统来操控游戏里的人物，就可以打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实、流汗度更真实。
4、午睡半小时
研究发现午睡半小时有利于养阳。中医认为午时阳气最盛阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候是有利于养阳。
5、跳舞
跳舞是一种很好的锻炼方式，在家或者办公室小运动。每天20分钟，也是一种不错的减压放松方式。
三、白领减肥应禁忌的食物
1、加糖鲜榨橙汁
不要以为饮橙汁比饮汽水有益，单看热量橙汁比汽水的热量还要高。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水则有150卡路里的热量，但却吃不到橙子的纤维素及白色橙衣中的维生素B含量尤其丰富，故此还是吃水果好。
2、烤肉肠
肉肠脂肪含量高，钠质高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠比较多，特别是以油来煎所含的脂肪就更高了。有些上班族爱吃烧烤肉肠，但是烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
3、方便面
方便面不但方便快捷而且好吃。但方便面的脂肪含量高，而且汤粉多含味精还是尽量少吃。
4、西点
西点含很高的热量而且大部分来自脂肪。此外大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要大量增加了。
5、油条
油条的脂肪含量很高，就好像中式薯条。每根油条有220卡路里而且大部分亦是来自脂肪。
6、腊肠
腊肠的热量很高，过高的热量会在体内存储。腊肉的脂肪含量也很高。
四、白领宜吃的零食
1、海苔
海苔（紫菜）中含有多种维生素和矿物质，还能预防高血压和冠心病等症状。
2、低糖低盐的米通
这并非指传统米通或泰式饭焦而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康亦叫作“米饼”。虽然它的味道较淡但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量。
3、苏打饼干
苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。
4、大枣
作为女人补铁补血是基本的健康养颜功课。而且红枣就是非常天然的补血补铁来源。中医讲：每天五颗枣青春永不老。辛苦的职场女战士可以选择用红枣滋养自己。在办公室抽屉里红枣可以作为永不间断的营养供给。
5、黑巧克力
黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。
结语：对于久坐办公室的人来说，长胖是最烦人的，但是又没有时间去健身房，快来这里学学小编为大家介绍的白领减肥方法吧。