母乳是宝宝最好的食物，期望每个宝妈能尽可能的保证宝宝婴儿期（0-1岁）的母乳喂养。
然而，现实的确有很多迫不得已，比如宝妈自身的身体情况、家庭工作原因，需要断奶。如何回奶？在可选择的情况下什么时间回奶更好？今天我们就一起聊聊如何回奶。
一、 自然回奶的小技巧
1、减少喂奶频率，避免乳房、乳头刺激
逐渐减少喂奶频率，身体会适应性调节产奶量。不让宝宝摸或吸吮乳头、避免热水冲洗乳房、不要穿太紧的内衣尽量避免对乳房、乳头的刺激。
2、涨奶可少量排出
如果乳汁分泌致乳房胀痛，可以部分排出乳汁，保持乳房不涨即可，不要完全排空，减少泌乳的信号反射刺激。不排“残奶”不会危害健康，乳腺里的乳汁会被身体慢慢吸收。
3、饮食调控
回奶期间在饮食方面需控制水分及汤类食品的摄入，并且忌食那些促进乳汁分泌的食物，如：鲫鱼、猪蹄、花生、黄豆等，少吃含蛋白质丰富的食品，这样可以减少乳汁的分泌。
需要注意若乳房出现硬结、发热或红肿疼痛时，需及时就医，避免急性乳腺炎。
回奶期间，奶水是逐渐减少，而不是一下子全无，强制短时间停哺乳容易出现乳房充血（engorgement）乳腺管堵塞（blocked ducts ）或患乳腺炎（mastitis），所以不建议宝妈盲目采取各种所谓“速效回奶法”。给宝宝断奶时，有条件的情况下自然回奶最好，条件不允许或者自然回乳失败可以借助药物辅助。
二、 科学安全并有效的方法
1. 维生素 B6 200 mg，每日 3 次，连服 3～5 日。
妇产科学教材中有推荐维生素 B6 ，并作为产后回奶的首选。
维生素 B6 作为一种水溶性维生素可通过调节自主神经系统与下丘脑-垂体-卵巢轴的关系来抑制泌乳素的合成，从而达到回奶的目的。且不干扰体内雌、孕激素水平, 安全有效，无明显不良反应。因为在使用说明书中没有标明所以不为人们所熟知。
2. 麦芽 60～120 g，水煎当茶饮，每日 1 剂，连服 3-5 日；
口口相传的民间回奶方法，安全有效。
3. 芒硝 250 g 分装两纱布袋内，敷于两乳房并包扎，湿硬后更换。