醒醒吧！也许牵拉并不能瘦小腿！这几年互联网上牵拉瘦小腿的言论层出不穷，许多博主网红纷纷开始让大家跟练。其实拉伸真的不一定能瘦小腿！拉筋板到底是不是智商税？今天来跟大家"严肃科普"。一般小腿粗的人无非两种情况：体脂过高、皮下脂肪过高。小腿肚只能看到完整的一块"肥肉"，那么你的重点就应该放在减脂上了。
今天先不做讨论肌肉腿，这种肌肉线条大多都是由于小腿肌肉使用过多，持续收缩导致的，与此同时我们的维度就会自然的增大。当我们采取提踵的训练方法，会让你的腓肠肌、比目鱼肌越练越发达，而变成钻石小腿。如果提踵真的能瘦小腿也就不会有"神经阻断法"的出现，"神经阻断法"的实质是"废用"。
那么牵拉为什么不会瘦小腿？牵拉的实质是什么？牵拉有很多种类型，这里所说的就是我们常见的静态牵拉。静力性牵拉其实就是通过一定时间缓慢均匀的动作使牵张反射被抑制。当牵拉达到一定时间，高尔基腱器官等通过大脑抑制肌肉收缩，使肌肉舒张放松，简而言之就是逆牵张反射的原理原理。
还有研究表明牵拉也会增加我们肌肉的蠕变性，但是对于牵拉是否会改变肌肉的长度，研究领域还存在一些争议也没有明显的证据表明，经过牵拉可以改变肌肉长度，而且过度的牵拉还会导致本体感觉下降，关节松弛等问题。
甚至还有研究表明单纯的小腿牵拉，6周后拉伸侧的小腿维度增加了5.6%。所以牵拉是作为柔韧性训练运动后放松恢复，增加关节活动度等的有效手段，而并不能使我们肌肉的维度变小。
具体导致小腿粗的原因有什么呢？
·01长期穿高跟鞋的人，小腿肌肉就会长期保持收缩的状态，持续紧张甚至会有骨盆前倾，身体重心偏移的问题；
·02经常穿尖头鞋的人脚趾被紧紧贴在一起，足底的很多功能都会受到抑制，小腿又会产生功能性代偿，此时小腿又会开始收缩紧张；
·03步态或体态有问题的人，比如在日常的走跑跳的过程中，并不能使下肢的肌肉一起协同用力，更多依靠小腿来完成许多动作。那么小腿的"负担"自然就会很重。
·04、除此之外长期的久坐久站，浮肿也会引起小腿变粗。
经验小贴士！如小腿摸上去硬硬的，可以通过用力放松或者放松球用力输出，就能达到你想要的效果。亲测有效快去试试看！