缓缓地走在平坦的道路上，悠闲地欣赏路边的风景，再深深地呼吸一口新鲜空气，散步，被认为是最适合于孕妇的一种运动了。可是，孕妈咪你们知道吗？孕期散步也是有讲究的，尤其是在时间的选择上，在不合适的时间散步简直是又伤胎又伤身。
2个时间孕妈散步需谨慎
1、孕早期
孕早期（1～3个月）时，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。所以，孕妈咪在孕早期散步时一定要小心谨慎。
散步时要注意速度，以免身体振动幅度过大；要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。
孕早期的散步时间不可太长，最好不超过20分钟；在柔和的阳光下散步最好，因为阳光中的紫外线具有杀菌功效，而且能促进对钙、磷的吸收，对胎宝贝的骨骼发育特别有利。
2、饭后半小时内
俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但“饭后百步走”并非指饭后马上走，中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，反而还可能给身体带来不利影响。“食饱不得急行”，饭后直接就去活动，会让胃部不舒服，时间长还有可能导致胃下垂。而孕妈咪腹腔内的大部分空间都被胎儿占有，随着胎儿慢慢长大，也就会挤压到孕妈咪的胃、心脏、等器官。如果孕妈咪饭后半小时内就散步，胃就容易跟胎儿挤在一起，不但孕妈咪会很难受，胎宝贝也会跟着受罪。
所以，散步宜选择在早餐或晚餐后半小时后进行，每天散步时间以不疲劳为度；为了保护腹中的胎儿，散步时一定要速度慢、动作轻、步伐稳。尽量选择离家近的地方，一旦有不舒服的感觉就要立即停下来休息。
散步期间的注意事项
孕早期一定要避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动；
孕妈咪在散步前、散步中和散步后要注意多喝水；
在散步时，如果发现自己的阴道流出了水样物，或是发生出血，同时小肚子也痛起来了，请注意：这些都属于流产的征兆，应立即停止运动，马上去医院检查。
最后提醒各位妈咪，并不是所有的孕妈咪都可以做运动。如果你曾有流产史，如果你的心脏、肾脏患有疾病，如果你怀上了多胞胎，如果你检查出是前置胎盘或者出现不规则出血、宫缩等现象，那么请千万不要随意做运动。
来源：妈咪锦囊
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