大多数女性朋友的身体素质比较差，容易生病，动不动哪里痛这里痛的，而且一病就好几天，或者好几个月了，愁死人了。虽然说女生比较细心，但也有好多大大咧咧的，不拘小节的女性朋友；下雨了，淋湿了，从不知道洗个热水澡，喝杯热水，暖和暖和自己；夏天，天气炎热，一会一条冰棒，一会一杯冰水，不冰的都不喝；俗话说得好，“哪里凉快哪里呆去”，哪里有空调，就往哪里跑......久而久之，就让湿气找到机会，侵袭你的身体了。
什么是湿气？
传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。
哪些不好习惯，会让湿气有机可剩？
1、 猛喝酒
很多人喜欢喝酒，尤其是男生，他们把酒作为应酬的必需品，其实喝酒对人体伤害很大，首先，喝酒是招湿气的最关键因素，酒精很容易引起湿气，其次，猛喝酒对身体的伤害特别大，尤其是肝脏。因此尽量不要喝酒，更不要猛大酒。
2、吹空调
夏天天气热，在外面待一会儿或者是运动一下，就会带一身汗回来，这个时候如果对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。只要细心观察，就不难发现，现在很少有人在冬天的时候着凉感冒了，反而在夏天着凉的人却比比皆是，就是因为一出汗就对着空调一个劲儿的吹冷风，造成体内的汗液挥发不出来淤积在体内。
3、 穿得少
我们常调侃那些穿的少的人，说他们“只要风度，不要温度”。大多数情况下，双方都是笑笑，没人太当回事儿。事实上，穿的少对身体的伤害很大，特别是秋冬季，很容易让湿邪侵入身体。湿气最易与寒结合成寒湿，侵入人体危害更大，更难清除。
4、不通风
很多人认为湿气引起的原因是饮食习惯不当引起的，其实那只是一小部分，生活中的一些小细节也会引起湿气，比如常常坐在地上或者在家把门窗关严等，这些都是引起湿气的重要因素，尤其是门窗关严，使得房间里空气湿气加重，人经常在这种环境中很容易引起湿气。因此建议大家多开门窗，让室内空气流通，减少湿气的发生。
5、久坐不动
久坐会使大脑供血不足，导致供应大脑的氧和营养物质减少，加重体乏、失眠、记忆力下降等情况，还易引发肌肉酸痛、肩颈僵硬及头疼、头晕等症状。
7、湿发入睡
夏季洗澡勤一些，有些人头发没吹干，就直接坐在空调屋里，甚至头发不干就睡觉，这种做法最易使湿邪侵入体内。
8、 贪冷凉
中医认为，生冷食物会加重脾运化湿的负担，或让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此，不宜长期过量食用。如吃素，最好在烹调蔬菜时加入一些葱、姜、蒜、花椒等热性调味料，以减弱蔬菜的寒凉性质。
9、 熬夜
经常熬夜的人，睡眠不好，很容易导致脾虚，使消化功能变差，水湿运化受到影响，必然会导致体内生湿。
湿气的危害有多严重？
湿气重对于不同的人来说，引发的危害是不一样的。像儿童湿气重时，会出现腹泻、大便不畅等问题；而老年湿气重时，危害可能是下肢酸困，腰腿疼痛频道等。而女性身体湿气重的话，会造成白带增加、阴部瘙痒等问题。
身体湿气重的话会伤害我们的脾胃消化功能。湿气重会影响脾胃运转，伤害身体脾阳，身体由此会出现消化不良。水湿由内而生，会加重湿气。还可能影响患者的食欲，引发食欲不振、消化不良，或者腹泻水肿及痰饮等病症。
湿气会阻滞关节，导致关节疼痛，严重时患者甚至会无法屈伸，所以湿气重经常会觉得头困身重，手脚酸楚。而且湿气引发的病症，病情缠绵，很难痊愈。湿性黏滞，疾病通常不会马上发病，但病程长，总是反反复复发作。
湿气重的危害还有影响身体气机。湿气属于重浊之邪，会停留在我们的脏腑经络，从而影响气机，造成脏腑功能异常。湿阻胸膈及气机不畅的时候，会感觉胸膈满闷；湿邪滞留下焦会损伤患者的肾脏及膀胱，患者由此出现小幅胀满、小便淋漓等问题。
湿气重，应该怎么祛湿？
1、拍肘窝
拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。
2、抓腋窝
腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。
3、拍手
体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
4、拍腘窝
在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。
5、食疗祛湿
薏米红豆粥
薏米可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆，也有明显的利水、消肿、补心、健脾胃之功效，因此薏米红豆粥是治湿邪最好的药方。
材料：薏米和红豆按2：1配（大约差不多就行啦，没有必要这么精确）
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
薏米红枣粥
红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药
材料：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量
做法：
1、将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时,捞出沥干；红枣洗净沥干。
2、把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量（800毫升）清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。
总结：你湿气重吗？
你用什么方法祛湿？
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