回想起二胎产后100天去做第二次产后检查，我那天被滴滴快车司机误认为是去做产前检查，人家关切地问我怀孕几个月了？我摸摸自己像孕5-6个月一样大的肚子，尴尬得哭笑不得！从那刻起，我发誓一定要减肥塑身，不做“大腹婆”！
于是，我开始了产后健身。在一个瑜伽教练朋友的指导下，我了解到练习瑜伽是最快速有效的减肥健身方法。无奈，自己要独自一人带二宝，去专用健身房跟随瑜伽老师练习一是耗费钱二是没那么多时间，于是买了本书自己练，但瑜伽书虽然有招式，但看着还是挺无趣的，很容易就练不下去了。后来上网找了一些瑜伽动图，发现还是非常适合我这种全职妈妈练习的产后瑜伽招式，都是一些带娃或者做家务或坐电脑前码字累了就可以随时练习的简易动作，实在是太方便了！我每天坚持练习，经过将近4个月的坚持不懈锻炼，终于甩掉了“大腹婆”的称号，重新拥有小蛮腰！前几天，老公还说我瘦多了，真成辣妈了！
二胎后，我听过最动听的话不是“我爱你”而是”你瘦了”!而这一切都受益于瑜伽。
产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的减肥方法，能让形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积。下面分享49个瑜伽动作，附上动态图，模拟示范一看就会。
1、瑜伽-颈部转动功
颈部转动功
2、瑜伽-双肩转动功
双肩转动功
3、瑜伽-胸背运动(一)
胸背运动(一)
4、瑜伽-胸背运动(二)
胸背运动(二)
5、瑜伽-腰腿运动
腰腿运动
6、瑜伽-基本站立式
站姿伸展式
7、瑜伽-站姿伸展式
跳水功
8、瑜伽-跳水功
伸臂功
9、瑜伽-伸臂功
扩胸式
10、瑜伽-扩胸式
提包美臂
11、瑜珈-提包美臂
拎包美臂
12、瑜珈-拎包美臂
拎包纤腰
13、瑜珈-拎包纤腰
屈膝站立式
14、瑜珈-屈膝站立式
反手提包
15、瑜珈-反手提包
弯肘提包
16、瑜珈-弯肘提包
握肘操
17、瑜珈-握肘操
收腹抬腿操
18、瑜珈-收腹抬腿操
侧拉塑腰
19、瑜珈-侧拉塑腰
锯式美腰练习
20、瑜珈-锯式美腰练习
侧提塑腰
21、瑜珈-侧提塑腰
腹斜肌单腿交叉
22、瑜珈-腹斜肌单腿交叉
扩胸提臀伸展操
23、瑜珈-扩胸提臀伸展操
塑臀下蹲
24、瑜珈-塑臀下蹲
抬腿活力操
25、瑜珈-抬腿活力操
收腹魅力操
26、瑜珈-收腹魅力操
脚踝牵引操
27、瑜珈-脚踝牵引操
耳鸣操
28、瑜珈-耳鸣操
划船操
29、瑜珈-划船操
上提伸展
30、瑜珈-上提伸展
双脚伸展
31、瑜珈-双脚伸展
滚动练习
32、瑜珈-滚动练习
胸部抬起
33、瑜珈-胸部抬起
骨盆卷动
34、瑜珈-骨盆卷动
仰卧脊柱旋转
35、瑜珈-仰卧脊柱旋转
侧腰伸展
36、瑜珈-侧腰伸展
一百次预备式
37、瑜珈-一百次预备式
卷曲上提
38、瑜珈-卷曲上提
肩桥预备式
39、瑜珈-肩桥预备式
舒展脚踝
40、瑜珈-舒展脚踝
摇动预备式
41、瑜珈-摇动预备式
刷牙瘦腿操
42、瑜珈-刷牙瘦腿操
洗脸塑臀操
43、瑜珈-洗脸塑臀操
骨盆活络伸展操...
44、瑜珈-骨盆活络伸展操
背部伸展操
45、瑜珈-背部伸展操
纤指伸拉操
46、瑜珈-纤指伸拉操
丰胸操
47、瑜珈-丰胸操
胸部上提操
48、瑜珈-胸部上提操
胸部防扩操
49、瑜珈-胸部防扩操
以上动图来源于网络。如有侵权，请联系我删除。借用动图意在直观地分享给更多需要健身的妈妈。
要想健康美，运动少不了！喜欢瑜伽的朋友，赶紧练起来吧！
Hi 我是向日葵妈妈浪子燕青，全职在家养育着两个可爱的女儿（姐姐已上小学，妹妹还是一个随时需要母乳喂养的婴儿），爱生活爱分享，喜欢忙里偷闲看书码字。你在本头条号所看见的原创文章，都是我在育儿路上摸爬滚打的实践所得或是忙碌偷闲的阅读所悟，无关说教，只为记录分享，顺便刷刷存在感。喜欢就关注我，原创不易，谢绝盗用。欢迎评论、赞赏、收藏和转发分享。