雌性激素又被称为女性激素，是促进女性附属器官成熟及第二性征出现，维持女性正常性欲和生殖功能的重要激素，主要分为两类，一种为雌激素，另一种为孕激素。

雌性激素的分泌主要由卵巢的卵泡细胞分泌而成，雌性激素的受体广泛分布于女性的 子宫、阴道、乳房、盆腔、皮肤、膀胱、尿道、骨骼、大脑 等处，维持机体平衡，参与生殖器官的正常分泌。

女性的雌性激素对心血管、代谢系统、骨骼的生长发育、皮肤成熟状态、内分泌有一定的影响，是维持女性身体健康的必备之物，随着年龄的增长，女性体内雌性激素的分泌量会逐渐降低，雌性激素分泌量不足会加速女性衰老的进程，出现月经紊乱、卵巢早衰等一系列生理变化。

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女人的三个坏习惯，会降低雌性激素的分泌量

1、缺乏运动

长期久坐不运动已成为很多人的生活习惯，缺乏运动，会加重身体的负担，也会影响内脏组织的运行，使局部血液供应不足，身体缺血缺氧，降低子宫和卵巢的分泌量，使女性体内雌性激素含量降低。

2、经常熬夜

女性朋友若长期有熬夜的坏习惯，也会导致雌性激素的分泌量减少，卵巢功能无法保持在正常状态下，加重内脏器官的负担和压力，使机体内分泌紊乱，影响健康。

3、情绪波动大

长期处于暴躁易怒的精神状态，会加重女性的心理压力和身体负担，也会影响女性体内雌性激素的分泌量。

情绪波动过大的女性，卵巢功能会提前进入衰老阶段，体内雌性激素分泌量不足，衰老速度加快，机体代谢和内分泌功能紊乱，严重影响健康。

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雌激素旺盛的女人，身体一般会有这几个表现？

（1）血管弹性好

血管是身体中广泛分布的管道，血管的主要作用除了运输血液之外，还能及时将身体中的营养物质输送到身体各组织，各器官中，维持正常平衡，同时还能起到参与代谢排出毒物垃圾的作用。

女性的雌性激素对自身血管也有一定的养护效果，雌性激素旺盛的女性，血管弹性强，血液流动速度快，血管堵塞和血栓的发生率低，能够更好的预防心脑血管疾病的发生，维持身体健康态。

（2）身材匀称

现实中很多女性担心自己的身材走样，将“减肥”当成自己一生都要奋斗的事业，体内雌性激素分泌缺乏的女性，机体新陈代谢功能缓慢，内分泌失调，和油脂无法排出体外，就会加重身体肥胖率，导致身材比例严重失调，影响健康，影响美观。

体内雌性激素分泌旺盛的女性，代谢水平好，能够有效调节机体内分泌紊乱的问题，保持匀称的好身材，降低身体肥胖率。

（3）皮肤光泽

雌性激素除了参与女性生长代谢，维持子宫和卵巢的正常功能之外，体内雌性激素旺盛的女性，衰老速度与同龄人相比会更慢一些，皮肤弹性有光泽，代谢率高，能够更快的将皮下的黑色素排出体外，减少体内毒素垃圾的沉积，身体健康。

雌性激素分泌量缺乏的女性，无法及时代谢身体中的毒物垃圾，多状态与同龄人相比，也会更加安全粗糙，想要缓解这一问题，请尽早改掉不良的生活习惯，努力提升体内雌激素的分泌量，保持肌肤光洁水润，减少色素斑块的生成。

（4）情绪稳定

如果你仔细观察就会发现，生活中有很多女性，无法稳定个人情绪，这也间接反映了女性自身内分泌情况。

雌性激素旺盛的女性能够很好地控制个人情绪，心态平稳，积极地面对生活，不会为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，这类女性往往身体健康，代谢水平好，子宫和卵巢功能正常，受孕率高。

（5）月经规律

月经是判断女性身体是否健康的重要指标，雌性激素参与女性的生理周期，雌性激素分泌旺盛的女性，月经周期规律正常，很少会出现提前或延后的问题，痛经症状较轻。

女性正常的月经为：月经周期在28~35天左右，月经持续时间为2~7天，每次月经血量为30~50毫升，月经前1~2天痛经症状严重，随后可慢慢缓解，月经血无明显异味，排出通畅。

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雌性激素分泌不足的女性，可以多吃这几种天然雌激素食物

--大豆

大豆作为常见的豆制品，是女性补充雌性激素的最佳食物之一，大豆中除了含有丰富的蛋白质之外，同时还有着较多的大豆异黄酮，这类物质能够有效刺激女性体内雌性激素的分泌，维持女性雌激素保持在正常状态，有效养护女性子宫和卵巢的正常功能。

大豆中含有的亚油酸，还能起到阻止皮下黑色素生成的效果，保持肌肤光洁水润，美容养颜，延缓衰老。

--红薯

红薯作为常见的粗粮食物，其中还有较多的膳食纤维，常吃红薯能够提高肠胃蠕动和消化的功能，润肠通便，缓解便秘的问题。

红薯同样是一种含天然雌激素较高的食物，其中所含的脱氢表雄酮，与女性体内的雌激素结构较为相似，常吃红薯能够延缓女性衰老的进程，减少皱纹的增长，维持皮肤弹性，降低色素斑块的生成，对女性健康而言，百利而无一害。

--无花果

中医认为：“无花果性平味甘，具有清肠健胃，解热消肿之功效”无花果的药用价值极高，同样是一种含天然黄体酮素和雌性激素较高的水果，对女性而言，平时多吃一点无花果，能够为自身补充较多的黄体素，维持体内激素的正常平衡。

无花果中含有的维生素C和维生素E，才能起到抗氧化和抗衰老的功效，有效消除人体自由基的生成，达到美容养颜，美白肌肤的功效。

综上所述：女性朋友，若想维持源源不断的雌激素供应，请尽早改掉不良的生活习惯，避免熬夜，坚持运动锻炼，学会调理个人情绪，不要让身体长期处于负面的状态下，多学多动，对健康有益，也能让你始终保持冻龄颜值。

#健康迎新年#