♐️想要长胎不长肉，正处于孕期中的妈妈们确实很难做到。看遍了小红书上很多年轻又漂亮的妈妈给大家分享自己的保养秘诀和心得，看到的都是越漂亮越自律，而往往是很普通的女性，自律性都较低，比如我，哈哈。
长胖、长妊娠纹、易得妊娠糖尿病、产后腹直肌松弛分离、盆底肌松弛、漏尿、阴道壁脱垂、子宫下垂、阴道松弛、胸部下垂、出现痔疮、关节疼痛、脱发。每一项自己都不能接受，但这都是为人母必须经历的，所以唯一能做的就是把伤害降到最低。
⏩长胖：控制饮食，三餐：早=中＞晚，但像面包蛋糕饼干等甜食是我最爱的，从20周开始已经在控制了。
⏩妊娠纹：从第16周开始就在涂抹橄榄油和身体乳
⏩胸部下垂：涂完橄榄油后坚持每天晚上按摩胸部
⏩孕期运动：每天都有坚持晚上散步40分钟或回家做瘦手臂+健身操+瑜伽（共45分钟左右）
⏩产后恢复：已经选好了使用太子贝贝收腹带（价格亲民）+医而维的腹直肌和盆底肌修复仪器+产后运动+高蛋白低脂饮食控制
我相信我生完后一定会慢慢恢复并健康瘦回我理想的体重的，加油(ง •̀_•́)ง
#孕三个月14周+5天
孕第四月17周+4天
孕第五月20周+4天
第一张孕前，第二张起是孕1月～5月
早餐面条类
早餐粥类
