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瑜伽是一种伸展性非常强的运动，配合呼吸和体式，能够有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面，是一种能将身体、心灵与精神和谐统一的一种非常好的运动方式。
孕妈妈孕期练瑜伽虽好处多，但不是所有的孕妈妈都适合，快来看看你适合吗？
不适合做孕妇瑜伽的孕妈妈要谨慎：
① 妊娠期高血压疾病；
② 胎膜早破或有早产风险；
③ 宫颈闭锁不全、宫颈环扎术；
④ 孕中期或孕晚期持续阴道流血；
⑤ 前置胎盘；
⑥ 胎儿生长受限；
⑦ 多胎妊娠；
⑧ 有慢性高血压或甲状腺功能亢进，以及心脏、血管或肺部疾病等。
如果有自然流产史、早产史的准妈妈，应在医生指导下进行适当身体活动。
几款孕期瑜伽练起来：
墙壁下犬式 功效：延展下背部，减缓孕期酸痛；
1、双手放在胸前，靠在墙壁上，深呼吸。
2、慢慢吐气，双脚往后退，用手推墙壁，慢慢做翘屁股的动作。
3、感觉到脊椎、大腿的伸展，同时腹部的空间增大，感觉到下背延展。可让双脚轮流伸展，保持自然呼吸。吐气时，再慢慢回到步骤1。
弓箭步变化伸展 功效：促进骨盆的展开，伸展背部肌肉。
1、跪在地板上，四肢支撑身体，大腿和上臂与膝部垂直，与骨盆成一条直线，吸一口气， 感觉到脊椎伸展。
2、吐气时，将左脚从外侧向前跨步，可分段往前，让左脚停在手的外侧，接着双手慢慢往前，臀部稍稍往下沉，感受骨盆是打开的。
3、接着，左手推向地板，将右手往上伸展，如果稳定，可以将头部也顺势往右带，眼睛慢慢往上看，感觉到右手伸展。
深蹲顺产 功效：增加骨盆的开展，通过反复练习可训练骨盆底肌肉群，促进分娩顺利。
1、四肢跪在地板上，慢慢将左右大腿往外打开，以手辅助推地板，将身体撑起。
2、转成蹲姿，双手在胸前合十。若膝盖不适或初学的妈妈，可以将瑜伽砖放于臀部下方。
温馨提示：
★妊娠期运动和锻炼应避免在高热、潮湿或寒冷的环境中进行。
★选择空气清新、环境优美、温度适宜的室外环境或舒适的室内环境。
★保证衣着宽松舒适，利于吸汗、散热，鞋子合脚、舒适，保证安全。
★运动前做热身，运动后做放松练习，动作要舒缓、有节奏，避免屏气用力和增加腹部压力的动作。
★运动前后和运动时应保证水分和食物的供应，避免出现脱水、低血糖等现象。
★尽可能跟朋友或家人一起做运动，以保障安全。
★在运动过程中一旦出现以下情况，必须立即停止运动：①阴道出血或有液体流出；②感到头晕、乏力、呼吸困难；③腹部疼痛；④胸部疼痛；⑤胎动减少；⑥严重头痛。
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