生完宝宝后，孕妈妈开始进入了民间叫“坐月子”，专业称呼为“产褥期”的这一程序了，因为孕期身体各系统发生了很大的变化，分娩时也消耗了大量的体力和精力，这些都需要在这段时间内得到很好的调养才能恢复。我们中国人讲究“坐月子”，关于“坐月子”有很多的说法，比如说月子里不能吃水果、青菜、鱼、肉，否则以后会闹胃疼，吐酸水；月子里不能刷牙、洗头、洗脚、洗澡，否则以后会掉牙、牙疼、头痛、浑身痛；月子里不能穿没脚后跟的鞋，否则以后会脚痛……，那我们到底该如何做呢？
一、产褥期母体的变化
⒈子宫在产后六周恢复孕前大小
足月时，宫底位于剑突下，重约1千克，比孕前增加了20倍。分娩后，子宫平脐。以后，每天大约下降1~2厘米，产后大约10~14天，子宫到达盆腔，宫底位于耻骨联合上。
⒉子宫内膜及胎盘附着面在3~6周修复
子宫内膜修复缓慢，产后第三周除胎盘附着部外，子宫腔内膜全由新生内膜修复，胎盘附着部分修复在产后6周。
⒊子宫颈水肿7~10天消退，4周复原
产后宫颈松弛、充血、水肿，大约7~10天会基本恢复原来形态，宫颈内口闭合，产后四周左右会恢复原来的大小。所以建议产后10天内不要盆浴或坐浴，避免感染。
⒋阴道及会阴、盆底肌肉2~3周逐渐恢复正常
分娩时阴道被扩张，产后也很松弛，以后张力能逐渐恢复，但不能完全恢复到孕期状态。分娩时会阴、盆底肌肉韧带组织因胎儿下降而扩张，产后2~3周逐渐恢复正常。
产后在腹部摸到的包块就是子宫，产后1~2天由于子宫阵发性收缩孕妇会出现疼痛，持续2~3天后自然消失，哺乳时会更加明显，但一般都可以忍受。用手轻轻按摩会利于子宫恢复。
二、产褥期的家庭护理
⒈一个良好的修养环境
适宜的温度和湿度、周围安静不嘈杂、清新的空气、充足的阳光。
母婴同室、不要睡太软的床。房间能适当保持空气流通，但不宜对床吹风。室内保持干净整洁的环境。
家庭和睦，气氛祥和，有专人陪伴。
⒉休息与适量的活动
产褥期间必须保证充足的睡眠和休息，特别是前两天，不能让自己再疲劳。但生产不是生病，没有必要整个月都卧床不起，应该动静适度，若无特殊情况4~6个小时后可下床排尿，第二天可适当下床活动，走路、吃饭、上厕所、换尿布、喂哺宝宝等等，逐渐增加活动量到简单的家务，但是不宜做一些洗衣、提水、搬重物等粗重活，避免子宫脱垂。产后6~8周后应做产后检查，等一切正常后，才能适当干一些重活。
⒊精神及心里护理
产后的女性，由于生理上巨大的变化，容易出现情绪低落、伤感、抑郁，如果再有家人的压力和关系不和睦，以及还没有适应带宝宝的生活，或者有身体的不适，都会有可能引起产后抑郁症。据统计大约有80％的产妇都有过一段的情绪不佳，爱忘事，紧张或焦虑等现象。这需要家人耐心、细致、周到的关爱，要在家里制造快乐、轻松、和谐的气氛，遇到问题多采用正面思维，积极寻求解决办法，丈夫也要成为妻子的垃圾桶和宣泄器，并随时做好妻子的心理疏导医生。
除此之外，为孕妇补充卵磷脂也能有助于产妇的情绪调整。孕期妈妈体内的卵磷脂要大量的供给胎儿成长所需，产后妈妈乳汁中给孩子提供的卵磷脂是母体血液浓度的100倍。为妈妈补充卵磷脂既对孩子成长有益，也能帮助孕妇稳定情绪、改善焦虑，它有“天然神经安定剂”的美称。
⒋重视营养
过去坐月子每天要吃十几个鸡蛋，这对胃肠功能尚未恢复的产妇来说，对身体是非常不利的，过量的蛋白质会加重肝肾负担，建议孕妇产褥期间每天最多吃4~5个，而且饮食注意要少食多餐，清淡适宜，荤素搭配，干稀搭配。民间有一种观点说为了下奶多喝汤，但不能放盐放葱花和调料等，这样做并不科学，我们说饮食清淡并不是说不能用调料，适当的调味能增加孕妇的食欲，葱、姜、蒜、花椒等利于行血，可适当少用，盐也要适量。荤素搭配有利于营养吸收，产妇应多吃蔬菜水果，纤维素可促进肠道蠕动，帮助消化，放止便秘。食物汤汁除了鱼汤、鸡汤，还有果汁、牛奶、豆浆等即有营养，开胃，且补充了水分。但光有汤汁是不够的，也包括肉、蛋、蔬菜、水果、主食等都要吃，才能营养均衡。因为孕妈妈不光自身要恢复身体，还要通过乳汁保证宝宝的营养丰富，所以，一定要重视产褥期的营养搭配。
三、产褥期的个人护理
⒈恶露的清理
产后从阴道内排出的液体称为恶露，也叫产露，它的成分有血液、粘液、坏死的蜕膜组织及细菌等，有腥味。
（1）血性恶露:色泽鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块，有少量胎膜及坏死蜕膜组织。血性恶露持续3~4天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，逐渐转变为浆性恶露。
（2）浆性恶露:色淡红，含大量浆液，少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织，宫颈黏液，宫腔渗出液，细菌。浆性恶露持续10天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，转变为白色恶露。
（3）白色恶露:粘稠，色泽较白，含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等，白色恶露持续3周左右干净。
如果血性恶露持续2周以上且量多，则提示胎盘附着处复原不良或有胎盘胎膜残留。
如果恶露持续时间长且为脓性，伴有臭味，表示有宫腔内感染。如果伴有大量出血，子宫大而软，提示子宫复旧不良。
⒉个人清洁卫生
分娩的疲劳，生产及产后的出血，会使妈妈抵抗力下降，子宫内创面、会阴伤口、刨腹产伤口，会使产妇更容易发生感染，因此个人清洁卫生很重要。
①、产后每天要用温开水清洗外阴，注意清洗顺序从前向后，10体内不要坐浴。
②、双手是细菌传播的重要途径，在换卫生巾前后，接触孩子前，进餐之前都要注意洗手。
③、产后皮肤分泌旺盛，多汗，应经常洗澡。正常产后2~3天就可以洗澡、洗头，但不要盆浴，冬季要注意保暖，不宜时间过长，不要湿着头发睡觉。
④、经常更换内衣、*裤内**，且要选择透气性好，对皮肤无刺激的棉质内衣和家居服。
⑤、产后第二天就应照常刷牙，否则会由于进餐次数增加，食物残渣破坏牙釉质，引发龋齿、牙周炎等。
以上这些都能了解并做到了，母子就开始了一场愉快的相处。也许新宝宝的到来，会打乱原来许多生活的节奏，也会影响到做妈妈的作息规律，还会破坏了妈妈的优美的身材，也许还会给妈妈带来身体的困扰，但是这一切都抵不过一个新成员带给家庭的欢乐、希望与幸福，所以为母则刚，相信天下做妈妈的一定都能克服一切困难，用博大的胸怀和满腔的爱来迎接这一切！