“更年期是一种自然的生理现象，但是更年期会引发一系列疾病，这些疾病是需要改善、且能够改善的。”湖南医药学院总医院专家介绍，重视更年期综合征，做好更年期健康管理尤为重要。
一、什么是更年期综合征
更年期综合征也称围绝经期综合，它是由于卵巢功能减退、雌激素波动或下降所致的一系列躯体及精神症状，多见于45～55岁妇女。
围绝经期妇女因为精神状态、生活环境等各不相同，其临床表现差异很大。有些妇女不需要治疗，有的妇女则需要医疗干预才能控制症状。治疗目标是缓解近期症状。
二、女性更年期的症状表现
1.潮热出汗。潮热出汗的症状开始会在脸部以及胸部上端出现，
之后会慢慢的延伸到全身，一天之内可能会出现好几次，通常持续的时间是2至4分钟，历时1至5年。
2.月经周期紊乱。经期延长或缩短、淋漓不尽、出血时多时少或停经数月后又大量出血，持续时间长等。
3.精神情绪的改变。激动易怒、暴躁、抑郁，不能自我控制，失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中。
4.泌尿生殖道改变。阴道干涩、*交性**困难、*生活性**质量下降、萎缩性阴道炎尿频、尿*禁失**、尿道炎、膀胱炎等。
5.睡眠障碍。失眠是女性衰老的信号之一，更年期女性中有48%存在失眠。 6.抑郁症。抑郁症是更年期女性面临的一个严重问题，围绝经期抑郁症状发生率23.8％。
7.记忆力的下降。记忆力下降，如果不及时治疗，将会导致更为严重的后果－老年痴呆。
8.肥胖。更年期妇女的脂肪分布发生了一定的变化:腹部、髋部，臀部、乳房、颏下等处发生脂肪堆积。据统计，更年期女性肥胖的发生率为15%。
9.皮肤松弛。表皮变薄、水分减少、皮下脂肪减少及皮肤弹性减弱甚至丧失等，头面部、颈部及四肢的皮肤开始出现皱纹和松驰、皮肤瘙痒等。
10.骨质疏松。腰背四肢疼痛、牙齿松动脱落、驼背、身材变矮、易跌倒，并且容易发生骨折。
三、更年期需要做什么检查？
1、妇科检查。通过妇科检查可以观察外阴是否有萎缩、粘连等情况，还可以观察子宫附件是否有器质性病变。
2、激素六项检查。激素六项检查包括雌二醇、孕酮、睾酮、催乳素、黄体生成素。通过激素六项检查可以判断卵巢功能是否正常。
3、B超检查。更年期女性还可以通过B超检查来观察子宫内膜、卵巢等情况。
4、乳腺检查。包括乳腺B超、乳腺钼靶检查，定期看有否乳腺增生、乳腺结节等。
5、宫颈癌筛查。常规做宫颈细胞学检查、宫颈HPV检查，一般1-2年做一次，如发现异常，需做阴道镜进一步的检查。
四、更年期综合征的日常管理
1、科学作息。合理安排工作和休息，保证充足的睡眠，每晚保证7至8小时睡眠。控制情绪，保持心情愉悦。
2、合理饮食。多食谷物纤维及足量蔬菜和水果;每周2次鱼类食品;足量饮水，每天尽量保证1500-1700ml。建议可多吃富含天然雌激素（大豆及大豆制品）、钙质（芝麻、虾皮）和维生素（西红柿、红枣）的食品。饮食禁忌：少油，每天油脂摄入在25-30g；控糖,每天糖摄入≤50g；限盐，每天食盐摄入≤6g；限酒。
3、运动锻炼。每日规律有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以每天跑步30分钟，每周累计150分钟；另加2至3次抗阻运动，如哑铃、沙袋、平板支撑、俯卧撑、深蹲，或者是到健身房，利用抗阻运动的器械进行肌肉的训，以增加肌肉的围度和力量。
（肖立华 卿小凤）