微壳孕育，3000万家庭的孕育课堂。要知道一个人的成长与他的生活环境、父母潜移默化的影响是分不开的。
出生于热爱运动的家庭的孩子，总是更有活力，也更倾向于进行体育活动。美国一项研究也表明，如果准妈妈在孕期时进行体育锻炼，肚子里的宝宝长大以后会更加热爱运动。
尽管如此，但孕妈妈们也要知道，不是所有孕妇都适合孕动。当孕妇有下述情况时，不宜进行孕期运动，因为运动带来的弊远远大于利。
1、有多次流产史、早产史、阴道流血史、胎儿生长受限史、宫颈内口松弛、羊水异常、多胎妊娠、前置胎盘、子痫前期或妊娠期高血压、先兆早产、胎膜早破、中晚期妊娠持续性阴道出血、心血管疾病、限制性肺部疾病、严重呼吸系统疾病和比较严重的贫血或其他出血症的孕妇不建议运动。
2、患有慢性支气管炎、轻中度心血管障碍、甲状腺疾病、控制不佳的妊娠合并癫痫、控制不佳的1型糖尿病患者，肥胖或亚健康孕妇，高龄孕妇，重度吸烟孕妇，需要在医生的评估和指导下进行运动。
3、不建议进行足球、篮球、羽毛球和网球运动以及一些需要跳跃和快速旋转的运动，海拔2500米以上的徒步行走等，因为这些可能危及母婴安全，孕妇应尽量避免这些运动。
虽说孕妇在这些情况下都是不适合运动的，但是不代表就完全不能动。实际上，如果孕妇能在医生允许和指导下进行安全的体育锻炼，反而会带来很多好处。
1、怀孕初期，孕妇体内会多出3升血液，这会加重心脏和肺的负担。运动能使身体关节更好地承受增加的体重，也能使呼吸更顺畅。
2、运动能帮助准妈妈控制体重。如果孕妇体重超重太多，可能导致后代出现肥胖症。另外，运动产生的内啡呔对胎儿也有好处，能让胎儿感到更轻松。
那么，准妈妈们究竟应该做什么样的运动呢？实际上，除了潜水以及包含下降动作、以及一些会受伤害的运动以外，其他运动都可以适当进行。唯一要注意的是，运动之前一定要确保孕妇没有妊娠疾病，保证严格的休息时长，并确认没有相关的风险。以下几点希望各位孕妈妈们注意：
1、孕妇运动要选择空气流通较好的环境，尽量避免噪音。
2、如果遇到雨雪天气，尽量避免出行或者可以选择室内运动。
3、锻炼时应着宽松衣服，穿舒适的鞋。
4、运动前、运动中和运动后适当补充水分。
5、避免球类运动或者较为剧烈的跳跃运动。
6、运动时遇到特殊情况，如头痛、头晕、胸闷气短、宫缩、阴道流水、阴道出血、胎动减少等情况时，要立即停止运动。
此外还需要注意的是，在孕早期的时候以缓慢的有氧运动为主，主要是协调全身的状态。孕中期相对安全一些，可以选择适当增加一些运动量，到了孕晚期的时候通常活动起来并不是很方便，主要是以散步、拉伸的运动为主，同时注意盆底肌群的锻炼。