2023年7月10日，多云，26～35℃
明天就要入伏了，三伏天是一年中除湿排寒的最佳期。今年的伏天时间表如下：
初伏：2023年7月11日～2023年7月20日，共10天;
中伏：2023年7月月21日～2023年8月9日，共20天;
末伏：2023年8月10日～2023年8月19日，共10天。
在巴马，如何利用三伏天时期除湿排寒呢？建议大家可以通过以下方式：
一、晒后背
巴马的阳光中富含远红外线，普通阳光晒后背都有很多好处，更何况富含远红外线的阳光呢。
晒后背又叫“天灸”，顾名思义就是用太阳做艾灸，天灸可以舒经活络、活血化瘀、增强人体自身免疫力，还可以补钙、提高睡眠质量，并对许多皮肤病有很好的改善作用。
所以，三伏期间的“天灸”，千万不要错过哦。
二、食疗
寒性体质的人，可以在伏天适当吃些姜和羊肉。在巴马吃当地的小黄姜最佳，羊肉最好也吃当地的山羊。
湿气较重的，可以用当地的土茯苓和五指毛桃煲汤，会有很不错的除湿效果。
三、温水泡脚
入伏以后，就不要再去盘阳河里泡脚了。相信很多初到巴马的朋友，都喜欢去河边泡脚，殊不知河水泡脚不是适合每个人的。尤其是寒湿体质的人，无论哪个时节都不适合用冰冷的河水泡脚的。
伏天里，更是无论什么体质都不宜用凉水泡脚，更何况盘阳河的水温一年四季都在17～18℃左右，非常寒凉。也许刚泡的时候会非常凉爽舒适，但此时的寒气也会趁虚而入，很难被排出，久而久之会造成各种疾病。
如果想泡脚，一定要用温水，这样不但能舒经活络，还能通过发汗将体内的寒气湿气排出。
四、杜绝寒凉食物
伏天一定不要吃雪糕、冷饮或其他寒凉食物。
西瓜，是夏季最受欢迎的水果，可是你是否知道，西瓜是寒性水果，从养生角度来讲，伏天尽量少吃或不吃。
五、慎用空调
盛夏之际，估计大家都习惯了吹空调的日子。但是随着年龄的增长，你就会发现，自己的身体会越来越耐热，越来越受不得凉风。
这是为什么呢？其实就是由于常年累月因贪凉而导致大量寒气积聚在体内，而无法排出造成的。
所以，要想排寒，夏季尽量少用空调，适当运动出汗，以便让体内的寒湿随汗液而排出。
三伏天里的除湿排寒法，你记住了吗？明天开始，一起行动起来吧！[耶][耶][耶]