涨姿势
你不得还在傻傻就喝个酸奶吧
有意思？
不如来个黄金组合
酸奶＋水果＋坚果＋...
妥妥的
无论外在颜值
还是内在涵养
都让你哇哇哇 ✧(≖ ◡ ≖)
还是老套路
炎炎夏日
除了冰淇淋、冷饮
最受欢迎的应该就是酸奶了吧
微甜又不腻，健康又冰爽
就想每天来一杯
酸奶盆栽冰爽可口
原料：奥利奥饼干若干，酸奶一瓶
做法：1、将酸奶装在杯子里。
2、奥利奥饼干去馅，装在保鲜袋中，用擀面杖压成泥土状。
3、将饼干碎洒在酸奶上，再装点上薄荷叶即可。是不是很有文艺范儿呢~
蓝莓酸奶冰棍养颜滋补
原料：蓝莓果酱、酸奶、蜂蜜。
做法：1、 在准备好的酸奶里加入2勺蓝莓果酱，少许蜂蜜调味，搅拌均匀；
2、 将调好味道的酸奶倒入冰棍模具，放入冰箱冷冻；
3、 第二天就可以享用美味的蓝莓酸奶冰棍啦！
蓝莓含有高浓度的花青素。花青素除已知可预防许多绝症重病以外，还可以减少眼睛疲劳、加强夜视力、增进脑力。在日本因为蓝莓在健康上的好处，已经将野生蓝莓尊称为“视力果”。蓝莓+酸奶绝对是孩子养眼护眼的法宝！
酸奶苹果益智减脂
原料：新鲜苹果、酸奶、蜂蜜。
做法：
1、 苹果洗净、沥干水分，去核切块备用；
2、 苹果块倒入酸奶，加入少许蜂蜜调味，拌匀即可。
3、苹果遇空气氧化快，所以制作时要现做现吃。
PS苹果富含氨基酸和糖分，有舒缓心情、减轻压力的功效，被称为“智慧果”。酸奶+苹果，让孩子的心情和大脑都放个假！
芒果酸奶营养丰富
原料：新鲜芒果一个，酸奶一瓶
做法：1、将酸奶装在碗里。
2、选成熟的新鲜芒果，用手把皮撕开，用勺子取芒果果肉于另一个碗中。
PS:如果喜欢爽滑口感的亲们可以将芒果打成泥，然后与酸奶混合，或者直接将果肉与酸奶混合，更加香气四溢哦！
燕麦酸奶
粗粮可口
原料：燕麦些许，老酸奶一瓶，蓝莓、桑葚少许。
做法：1、在杯子底部铺上厚厚一层燕麦，再铺一层老酸奶，然后铺一层蓝莓。（当然也可以根据个人口味换上你喜欢的水果啦！）
2、重复步骤1到杯顶，最后一层可以放上蓝莓和桑葚。
3、做完之后将杯子密封好，放冰箱一晚上，第二天就可以吃了。(注意不要选择容易需要切开或容易出水分的水果，以免变质哟！)
草莓酸奶沙拉滋补调理
原料：草莓半斤，奇异果一个、苹果两个、酸奶两瓶
做法：1、草莓彻底洗干净，并用清水泡半小时备用。
2、苹果削皮、切粒，奇异果也是。
3、草莓切去顶部并且分成两半，盘子底下铺上苹果、奇异果，顶部放上草莓。
4、在不是草莓的地方淋上酸奶，然后就可以美美地享用啦~
酸奶黄瓜汁美白淡斑
原料：新鲜黄瓜、酸奶、蜂蜜、清水。
做法：
1、 新鲜黄瓜洗净、沥干水分，切块备用；
2、 将黄瓜、酸奶、蜂蜜和适量清水一起放入搅拌机，搅打至汁状即可。
酸奶坚果土豆泥营养保健
原料：核桃、松子、瓜子、葡萄干、麦片、土豆、酸奶、盐。
做法：
1、 将土豆洗净去皮，放到高压锅中蒸熟；
2、 核桃压碎，葡萄干切小粒，松子、瓜子剥皮备用；
3、 将蒸熟的土豆碾成泥，拌入准备好的各类坚果，加少许盐调味；
4、 将土豆泥坚果盛入盘中，上面浇上酸奶，再摆放一些坚果、麦片装饰即可。
酸奶碎片层层杯层次分明
用料：水果2—3种、酸奶一瓶，玉米碎片若干
做法：1、将水果洗干净，切粒。
2、铺一层脆片，再铺一层水果，再淋上一层酸奶，如此重复直至填满杯子。
PS:水果配色可丰富一点，比如草莓+橙子+奇异果这种组合，看起来就很美的说~
红酒酸奶养颜抗衰
原料：红酒小杯，老酸奶一瓶
做法：
1、取老酸奶倒入玻璃杯中。
2、然后用勺子往杯子里放上适量红酒，也可以先倒红酒再倒酸奶，这样呈现的效果有些许不同，看亲的个人爱好咯！
3、最后还可以撒上喜欢的坚果或蜜饯碎，口感更丰富撒~
奶水果捞
益智减压
准备：西瓜、芒果、哈密瓜、火龙果、草莓等水果、酸奶。
做法：
1、取一个玻璃碗，各种水果切成大块，放入碗中，并堆出层次感。
2、在水果堆上倒入酸奶，搅拌均匀即可。
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