很多女性都有这样的感受：时常下腹痛、外阴、阴道疼痛，甚至*生活性**时也有不适感，但没当回事也一直羞于就医。年纪越来越大，肚子疼的症状却越来越明显，甚至开始频繁漏尿。

有这些症状，要警惕患有慢性盆腔痛。浙江中医药大学附属第二医院泌尿外科副主任胡青医生提醒大家：“下腹疼痛不是小毛病，育龄期女性和工作中久坐的男性尤其要警惕！”

“肚子痛”可能影响性功能

30~40岁女性高发慢性盆腔痛

来月经时，肚子会痛，吃了冰的食物肚子也容易痛，但这些偶尔的疼痛都不属于慢性盆腔痛。如果你骨盆或盆腔（可以简单理解为下腹至阴部位置）周围，有超过6个月以上的间歇性的慢性疼痛，很有可能就是慢性盆腔痛。

慢性盆腔痛最主要的表现是无规律的下腹部疼痛、*交性**痛、痛经、排尿及排便时腹痛等。30~40岁的育龄期女性是主要患病人群，平均每4人中就有1个患有慢性盆腔痛。而司机、程序员等久坐男性群体也易患病。

除了疼痛，患有慢性盆腔痛的病人还容易有焦虑倾向，不少人还会有*交性**疼痛的表现。在胡医生接诊的病人中，就有患病二十余年无法过*生活性**的案例。

因此，当你有慢性疼痛的迹象，为了你的健康和“*福性**”，一定要及早就医检查治疗哦。

疼痛难忍？你的疼痛到哪一级？

便秘、肠道功能紊乱、子宫内膜异位症等妇科疾病、慢性膀胱炎等泌尿系统疾病，都可能引起慢性盆腔痛，有时还涉及到消化和骨伤问题，因此感到疼痛一定要去医院进行全面检查。

不同原因导致的慢性盆腔痛症状也不完全相同，一般来说，这几个病因较为常见：

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大部分慢性盆腔痛可以通过物理治疗得到康复，有些疾病如子宫内膜异位症等则要考虑手术了。如果想知道自己的疼痛等级，可以按照疼痛评分自测一下：

盆腔疼痛检查：就诊后，医生会将盆底包括脊柱的共100多个痛点全部检查一遍，以确定发病点，个体化定制治疗方案。

跷二郎腿会加重疼痛

减肥、少喝咖啡避免发作

一坐下，就开始习惯性地跷二郎腿？这个不良习惯一定要改掉！它会加剧盆腔充血，增加慢性盆腔痛的风险！除此之外，生活中也这些细节也要注意：

● 减少咖啡因摄入并戒烟酒

含咖啡因较高的食物应尽量不碰，平时也要调整饮食作息戒烟戒酒。

● 控制体重，避免肥胖

人在站立时，身体主要重量压在盆底。因此，控制体重避免肥胖也是对盆底的一种保护哦。

● 减少或避免增加腹压的活动

跳绳、搬重物、下蹲等增加腹压的活动都可能使慢性盆腔痛发作，因此一定要尽量避免。另外要保持排便通畅，因为便秘用力排便时也会增加腹压。

■ 孕期开始注重盆底锻炼

孕妈们很多都知道产后42天需要做盆底肌检查并做康复，但胡医生告诉我们：其实在孕检时就可以咨询医生，开始做一些力所能及的盆底肌训练了。这样更有利于生产后盆底的康复。

憋尿找到盆底肌的位置

3个训练方法在家也能做

平时在家其实也可以做盆底肌训练哦。今天，胡医生就要向大家介绍3个锻炼方法，教你在家锻炼盆底肌，缓解慢性盆腔痛。

如何找到盆底肌：在解小便时，解到一半可以收缩使之停下，这就是盆底肌的位置。但仅限于在寻找盆底肌时运用，可别经常憋尿哦。

找到盆底肌后，我们就可以开始进行盆底肌训练了。

提肛训练

训练方法：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每回做30次，早晚各做一回。

网球训练

网球训练可以用于轻度的慢性盆腔痛治疗，也可用于中重度患者在医院治疗后的家中维持治疗。

腹式呼吸放松训练

通过缓慢地深呼吸，可以帮助我们放松下来，有助于缓解慢性盆腔痛。

如果你的慢性盆腔痛已经发展为中重度，一定要及早就医，在医生指导下治疗。平时在家配合网球训练和腹式呼吸放松训练，也可以帮助缓解哦。