怀孕不易，当个女生（神）更不易！

谁不想有一个规律的月经，谁不想怀孕时胎儿健康，谁不想一生不被病痛侵扰，我们（女性）比任何男的更想！

前提是，我们至少得确保自己的生殖系统发挥正常功能，不然以上皆不成立。问题是，这有点难。

经前症候群，月经周期前的不适症状

多数女性朋友都有这种经历：每次月经来临前，身体就会开始产生各种不舒服的情况，这种现象被称为经前症候群（PMS），指得正是月经来临前不适症状，相对月经尚未到来的女性而言，不舒服的状况将严重。

其实，很多经前症候群朋友，由于体内女性荷尔蒙浓度变化过大的关系，往往饱受不规律的月经周期困扰，在这之中，又属年龄30 ~45岁之间的女性，特别容易有经前症候群的问题。

经前症候群的病患，好发的症状包含：

神经紧张、情绪起伏大、焦虑、想哭、易怒、胸部胀痛、倦怠、晕眩、健忘、头痛、浅眠等。哦对了，还有一个嘴馋，特别想吃甜咸食。（别说你没有……)

现在的女性荷尔蒙研究发现，前列腺素或神经系统如果产生不平衡的情形，就可能引发经前症候群。前列腺素可以调节神经系统，促使脑内的神经回路正常运作，同时也具备将女性荷尔蒙的讯息，转换成细胞听得懂的语言，传递给细胞的功能。

如何平衡体内前列腺素的浓度，同时降低刺激性的前列腺素、增加安定性的前列腺素？这也是很多女性朋友临床中频繁问到的问题。

这里，生殖中心送给各位一盏明灯——Omega-3脂肪酸

OMEGA-3 ，又被写作Ω-3 、ω-3 ，是人体无法自行合成的脂肪酸，需要依靠食物外来的补充。同时，它也是人体合成各种荷尔蒙及内生性物质必要的营养素，维持人体的生理机能正常运作。

如食用亚麻仁油和鱼油（富含OMEGA-3） ，可以提供必需的脂肪酸用以维持前列腺素平衡，进而减轻女性经前症候群的状况。

痛经，生理期下腹疼痛症状

多数女性都曾有过生理期下腹部疼痛的经验，有些女性饱受生理期的痛苦折磨，疼痛的状况十分严重，连腰部和大腿都可能发生酸痛，即是典型的痛经症状。

造成痛经的原因，往往是生理期间子宫肌肉剧烈的收缩所造成，而影响子宫肌肉收缩或放松与否的要素，正是经由Ω-6 脂肪酸或Ω-3 脂肪酸合成的前列腺素。摄取过多的Ω-6 脂肪酸、Ω-3 脂肪酸的摄取量却不足时，往往就会造成生理期间子宫肌肉过度收缩而产生疼痛。

有些人尝试利用药物来影响前列腺素的收缩，缓解痛经的现象，但是这些药物往往也会干扰放松性前列腺素作用，没办法准确的减轻痛经的情况。如果能在生理期来临前一个礼拜，就开始补充Ω-3 脂肪酸直到生理期结束，将能有效控制子宫收缩程度，减轻每月的烦恼。

不孕症──黏液沾黏，导致精子活动率衰弱

造成女性不孕症的原因往往很多，有两种不孕症的原因，与缺乏必需脂肪酸息息相关：有些女性的不孕症，与子宫颈黏液太厚、太黏，阻碍了精子活动有关；有些女性，则是由于阴道分泌物拥有杀死精子的功能，导致精子难以进入子宫受孕。

Ω-6 脂肪酸及Ω-3 脂肪酸的相互合作，可以增加子宫颈黏液的流动性，减少黏液在子宫颈的量；同时，也能改变阴道分泌物的成分，保护精子。

一项“Ω3 体质改造计划”中，有位女性拥有长达10 年月经不规律的病史， 在加入这个计划之前，有整整4 年的时间，她依靠各种药物的帮助，却没能圆当妈妈的梦。当持续补充Ω-3 脂肪酸时，7 个月后，在没有任何药物的帮助下，自然怀孕并产下一名健康的男宝宝。

补充必需脂肪酸，改善更年期造成的阴道干燥

当更年期来临时，由于女性荷尔蒙的分泌量大幅降低、生理周期停止，使得阴道产生分泌物减少、阴道组织变薄，这时候，很容易产生发痒、*交性**疼痛等现象。

适度的补充女性荷尔蒙，可以减缓这些症状的发生，而必需脂肪酸，能确保分泌细胞的健康，健康的分泌细胞才可以产生足够的分泌物。只要体内必需脂肪酸的浓度达到平衡，就能够减少阴道的干燥情形发生，保持阴道内部的润滑。