不管你相不相信，在我们周围， 有很多人喜欢裸睡 。不管是夏天，还是冬天，裸睡的人都比较多。确实，裸睡是养生的一个具体体现。众所周知，深夜十一点之后， 身体的各个部位已经自动进入修复状态 ，

以便能用最好的状态去迎接新的一天。

然而， 裸睡也是一个很值得探讨的学问 。尤其是对于女生来说，裸睡时要不要脱内衣和*裤内**，以及裸睡有什么好处，怎么做才能裸睡发挥最大的作用等等疑惑，或许只有裸睡过的人才知道。

一、裸睡时，尽量穿着*裤内**，脱了内衣

那么，裸睡时要脱内衣和*裤内**吗？虽然睡觉时不穿内衣裤会有顾虑，觉得不安全，生怕房门突然被推开，造成尴尬。如果想要尝试真正意义上的裸睡， 那就尽量不要穿内衣 。

有些内衣上有钢圈，睡觉时 钢圈会压到胸部，而其他的内衣对胸部也有束缚作用，尤其是塑形内衣。 这样会造成胸部被挤压变形，甚至会让人呼吸不畅，左右翻转都睡不好觉。

当然， 穿着内衣还会让身体的部分位置被束缚，影响血液循环 。那么，裸睡就变得没有意义了。

诚然， 内衣可以帮助我们固定乳房，避免乳房下垂， 但睡觉时并不需要担忧这个问题。因此，裸睡时尽量不要穿内衣。

裸睡时*裤内**则建议不要脱。 因为*裤内**的存在就是防止私密处直接跟外界接触。如果脱了*裤内**，那么私密处就会接触到被子，无形之中可能会感染细菌，影响*处私**健康。

此外，晚上睡觉时，*处私**也会有一些分泌物。 如果没有穿*裤内**，分泌物会直接流到被子上和床上，这样也很不卫生。 因此，建议裸睡时最好脱了内衣，穿着*裤内**。

二、你一定要知道的裸睡的4个好处

医生表示，裸睡对于女性来说很有好处。那么都有哪些好处？ 首先裸睡可以帮助身体减轻压力，提高自身保护能力。 白天站着或者坐着辛苦了一天，身心疲惫，身体的各个器官都急需放松休息。

如果晚上能够裸睡， 那么就可以充分帮助身体减压 。体内的血液流通就可以不用再受沉重的衣物阻碍，从而快速地帮助身体释放热量。热量释放出来后， 就可以对身体表层起到自我保护作用 。更甚者，能够减轻身体疼痛，改善痛经状况。

裸睡还可以促进血液循环 ， 增加身体内部的各组织的功能循环 。身上没有衣物束缚，血液就可以自然畅快地在皮肤表层流通，皮脂腺和汗腺分泌就能得到有效的改善。

不少女性一到冬天就手脚冰凉，睡一晚上都改变不了。 那么就可以试一试这个方式，改善睡眠质量。

裸睡还可以改善便秘问题 ，让我们不再被便秘困扰。一般情况下，如果经常穿紧身的衣服，则会让人长期处于紧张的状态。这样很不利于身体的发育，还有可能引发某些疾病。 裸睡可以改善一些紧张性疾病 ，比如神经系统和腹部内脏紧张这些问题，进而改善便秘。

裸睡还可以促进新陈代谢，达到美容养颜的效果。 裸睡时没有多余的衣物，以至于皮肤直接接触空气，便于吸收更多的养分。新陈代谢速度加快，也能间接促使皮脂排毒和再生，达到美容养颜的效果。

三、这两种情况可以提升裸睡质量

可见，裸睡有很明显的好处。那么，以防出现干扰的情况，怎样才能提升裸睡质量？ 首先裸睡时需要安全舒适的私人空间， 这样可以避免突然有人敲门或者有人突然进门影响睡眠质量。

除此之外， 还需要温度、湿度适宜的环境加持 。如果有条件开空调，那么温度在22℃最好，湿度则是55%最好。

如果没有，那么就可以根据实际情况来选择。 当然睡觉前，一定做好清洁卫生工作，把私密处清洗干净，这样可以防止滋生细菌，影响身体健康。

结语

总之，女性可以尝试裸睡，习惯裸睡。让身体皮肤充分与空气接触，从而吸收到养分，帮助身体更快减轻压力，提高睡眠质量。 值得注意的是，裸睡时也要注意技巧，不要盲目裸睡。 盲目裸睡非但不能达到预期效果，可能还会影响睡眠，不利于身体健康。

如果有兴趣可以试试裸睡，但切记脱掉内衣不要穿*裤内**，保证良好的睡眠环境，也许你会收获意想不到的惊喜。 同时也要注意，不是所有人都适合裸睡，比如皮肤敏感的人，或者是住在集体宿舍的人。