肾虚不只是男人才有的症状，很多年轻白领女性都成为肾虚的重点攻击对象。她们因为长期精神紧张、超负荷工作，在不知不觉中人体代谢平衡被打破。而繁忙的事务和紧张的工作状态，使她们感觉不到体内这种渐进的变化，透支了的健康就这样让病魔乘虚而入，肾虚随之而来。
女人的青春本身就是短暂的，也许你在感叹红颜易老，却不知罪魁祸首就是肾虚。女人一旦肾虚，就会很容易处于全身倦怠状态、注意力不集中、记忆力减退，经常容易失眠、月经期间会有腰酸腿软的感觉、皮肤黯淡无光。严重者甚至会“性趣”减退，时常抑郁、焦虑不安、心慌心悸等。
肾虚的形成不是一朝一夕，自然治疗也不太能奢望一下就能痊愈，除了配合正规的药物调理外，更多的是靠调理治疗，平时注重饮食搭配极其重要。平时工作太忙的女性，可能很少有时间自己做吃的调养，可以选择购买一些方便快捷的调养食物。
【小黄米】小米粥的营养价值甚至可以和人生相比，所以在民间有“代参汤”之称。李时珍有说过：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”可见小米对于养肾气也是极其有效，而晚餐喝些小米粥，不但养胃，还安神，尤其是因为工作等压力，容易失眠的女性，建议平时多熬点小米粥食用。
【熟制板栗仁】性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。” 不过栗子最好是在两餐之间当成零食来吃，不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量。
【黑芝麻】中药理论认为：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等症状，是女性肾虚的极大克星。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，长期需要脑力工作的人多吃更好。
【枸杞】《本草经疏》中说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。” 枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效。用枸杞泡水或煲汤，最好将汤里的枸杞也一起吃掉。也可将枸杞用水冲洗干净后直接嚼服，直接嚼服枸杞对营养成分的吸收会更充分，但服用量要减半。
【何首乌】何首乌具有补肝肾、益精血的作用，中医常用其治疗肾虚之人。凡是有肾虚的女性大都头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，甚至经期絮乱，抑郁不安，坚持食用一段时间的何首乌，会对这些症状有明显改善。
