近年来，随着人们生活水平的提高导致饮食结构的变化、生活节奏加快，便秘发病率呈上升趋势。为了让大家更好的了解便秘、重视肠道健康，国家把3月28日设为“中国便秘日”。今年是第六个中国便秘日，今年的主题为：便秘根源在肠道 肠道健康是根本。
在砚山县中医医院，记者了解到，现在正值春夏季节交替，随着饮食习惯的改变，人们发生肠道疾病的几率也大大增加，近段时间前来就诊的患者开始增多，据砚山县中医医院肛肠科主任谢德正介绍，便秘的发病率和日常生活习惯密不可分。
砚山县中医医院肛肠科主任 谢德正： “ 总体上发病率的话现在是由生活习惯的改变、饮水量减少、我们含粗纤维的食物摄入得越来越少、社会压力等各种情况导致我们便秘发病率是越来越高的。”
据悉，我国便秘患病率为3％-17.6％，成人慢性便秘患病率为4％-6％，并随年龄增长而升高，60岁以上高达22％。男女患病率之比最高达1:4.5，而且正逐年上升。要如何才能科学有效预防便秘呢，谢主任为大家全面支招。
砚山县中医医院肛肠科主任 谢德正 ：“ 我们提出的一个建议就是叫做“想排就排”，就是想上厕所的话要及时去上，不要忍着，推荐的时间就是每天早上起来的时候，可以喝一杯淡盐水，晨起后30分钟内效果最好，餐后半小时到45分钟排便效果也很好；就上厕所的姿势，让我们脚的高度大于臀部，相对来说有一个下垂的作用，它效果会更好一些。”
第二就是我们的饮食习惯，小麦、玉米、荞麦这一类的，除了这个还有蔬菜，比如一些绿色的青菜、白菜，还有水果，我们比较推荐的比如说我们经常跟病人讲的也就是香蕉、苹果、梨、还有火龙果这一类通便的，最重要的一点我觉得还是饮水，我们正确的饮水量一般一天500到3000毫升。
第三方面是运动，人不运动不健康，经常运动也能促进我们便秘的减轻。
作者：朱云润 刘皓宇
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