还有不到12个小时，美好的周末假期就又要结束了！想要挽留住余额严重不足的假期，所以坚持到这会儿还没睡？各位夜猫*党**们，是不是已经习惯了这种每天熬夜的生活了。
其实不只是你一个人，大家现在都习惯熬夜生活了。根据国内某移动社交平台发布《中国网民熬夜报告》显示，从年龄分布上来看，年青一代们熬夜的比例达到了近一半，00后甚至已经超过90后、60后，成为熬夜主力军，熬夜人群占比高达45.7%。熬夜似乎成了年轻人群中一种普遍的现象。
许多夜猫*党**们认为，大部分情况下，自己都是11点多就睡了，只是偶尔会“熬到”一两点，并不能算是经常熬夜。实际上，几点睡觉并不是决定熬夜的标准，真正的熬夜指的是睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱的现象。
无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。 但很显然，大多数夜猫*党**们都是上班一族。每天到11点钟以后才睡觉，已经意味着他们处于长期熬夜、睡眠不足的状态了。
你以为睡眠不足就只是白天起不来床、上班没精神、每天挂着黑眼圈这么简单吗？这些都只是小事罢了，长期熬夜其实是一种慢性自杀的不好习惯。
熬夜加重患病风险
英国萨里大学研究团队进行过一项测试，将受试者分为两组，其中一组每晚睡眠时间不足6小时，另一组人则每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后，抽取他们的血液样本进行检测。
结果显示，睡眠时间较短的这组受试者体内有超过700种基因的功能发生了改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。研究人员由此得出：睡眠缺乏会增加人们患病的风险，提高多种肥胖症、心脏病、糖尿病等多种疾病的患病风险。
熬夜易导致早衰
英国伦敦的Sarah Chalmers曾做过一个对比实验，拍下了自己连续五天每天睡满8个小时与每天仅睡6小时的面容对比照，结果十分惊人。
第一个连续的5天内，Sarah每天都睡了充足的8个小时。她看上去精神饱满，皮肤紧绷而有光泽。
接下来的5天内，Sarah每天仅睡6小时。照片中的她睡眼惺忪，皮肤看上去松弛没弹性，脸上的雀斑也多了起来。而其他实验者也显现出同样的效果。
仅仅是每天两个小时，持续5天的睡眠不足，就让人看起来仿佛老了十几岁，脸上一般血色不足、毛孔粗大、整个人看起来都很疲惫。
熬夜损伤大脑神经
宾夕法尼亚大学的研究人员发现，长期熬夜缺乏睡眠的人容易出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、听力受损等问题。一次熬夜造成的大脑疲劳感即使经过好几天的正常睡眠也无法恢复，失眠对大脑会造成长久的损伤。
为了验证这一观点，研究人员对小鼠进行了实验，当小鼠长时间缺乏睡眠时，其大脑神经细胞会加速死亡。 实验结果显示，长期缺乏睡眠的小鼠，其蓝斑神经元（位于脑干的一个神经核团，其功能与应激反应有关）数目减少了25%。
熬夜影响性功能
美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出， 熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。
对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，*生活性**时缺乏激情，总是无精打采，*爱性**持久度低。 对女性而言，熬夜会使阴道缺乏润滑，*爱性**时变得迟缓，皮肤、身材变差，降低性自信。
这么晚了，看完面子君的文章，各位面粉们还不赶快去睡觉！