求职者经历面试如同学生参加考试一般，心里多少都会有紧张情绪。很多求职者面试的时候患得患失，生怕出错，心理上过度紧张，结果屡屡出错，面试总是不理想。究其原因就是怯场二字。明明准备充分，自身条件也不错，却因为紧张而发挥失常，最终黯然收场。可惜又可叹！究竟怎样才能摆脱面试的紧张情绪呢？笔者觉得有4种方法、8个细节值得参考。

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认知平衡法

面试没有捷径，面试前的准备务必充分。要解决过度紧张最有效、最实在的办法就是充分准备，提高应对面试的能力。不可有投机和侥幸心理，想当然地认为有些问题不会问，有些场面不会出现，自己猜测的面试问题一定会问等等。就像考试一样，靠猜题和运气不靠谱，扎扎实实的提升自己的语言表达能力、随机应变能力、逻辑思维能力等等面试所需的能力，才能达到认知上的有备无患和信心百倍，紧张感自然最大程度的降低！

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心态平衡法

面试不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的考验。面试时的心态特别重要，求职者需要谨记一高一低：士气高，自己是最棒的，一定能够表现出色，目标低，把成功预期降低，尽力而为，做最坏的打算。告诉自己，过程比结果重要，参加面试权当锻炼自己。这样的话，求职者就能够丢掉包袱轻装上阵！

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身心平衡法

摆脱面试紧张情绪，身体的放松也是一个重要的因素。面试前，作几分钟深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候，在心里默念“放松”，或者闭上眼睛，去想象一些恬静美好的事物，比如蓝色的海水、金色的沙滩、云卷云舒、高山流水等等。

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语言平衡法

面试中，求职者会因为紧张而说话语速变快，而这又会加重紧张，由此进入一个恶性循环。这时候，刻意地放慢语速是个有效缓解紧张情绪的办法，语速慢了，可以为自己争取更多的思考时间，减少言语出错的可能，同时，可以让面试官清楚地听明白你的话语，以便给面试官留下更深刻的印象！

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求职应聘，是一个了解自己、了解用人单位，向用人单位展示自己能力和素质的面对面的接触。临场实践中，有9个细节需要考虑，能有效地帮助你克服紧张情绪。

1、以平常心对待面试，做好承受挫折的心理准备。不以一次面试失败论英雄。

2、对用人单位和自己有正确的评价，相信自己能完全胜任此项工作。

3、适当提高服装档次，穿着整洁大方，塑造自己形象，增强自信心。

4、初见面试官时，不妨有意大声说几句有礼貌的话，先声夺人，自我暗示，有助于快速进入角色，忘掉紧张。

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5、主动与面试官进行亲切的目光交流，可以消除紧张情绪。

6、当与面试官谈话出现间隔时，不要急不可耐，这时候其实对自己是有利的，可以有些思考的时间，而这种整理思绪的状态恰恰是面试官赏识的，因为这体现出了沉着冷静的优良品质。

7、当出现紧张局面时，不妨自嘲一下，可以让自己变轻松，面试官也喜欢真实的求职者。

8、感到压力大时，可以来点儿精神胜利法，发现一些面试官身上的“缺点”，提高自己的心理优势，这样做可以提升自信，降低对面试官的敬畏心理，回答问题也就不那么紧张了。

面试紧张其实不可避免，只要不影响到面试的发挥就没有关系，面试官不是老虎，面试也没那么可怕，有效克服紧张情绪的方法不妨参考本文的描述哈！