有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔山打牛。湿气重有外湿和内湿之分。外湿，即夏季的雨水多，空气比较潮湿，自然界湿气太胜侵袭人体，容易导致人体外湿气。内湿，即人体的运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证，另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状。
何来湿气
1.狂吃冷饮，狂喝凉茶
一到夏天，人们贪图冷气，爱喝冷饮、凉茶，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，寒气也随之进入体内。寒伤脾，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
2.猛吹空调
夏天本该是出汗的季节，却因使用空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
3.穿衣露腰腹
裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要的穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还易伤肾伤骨。
4.不吃主食、偏爱生鲜、麻辣
夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食，却偏爱一些凉菜、生鲜等食物。凉菜偏凉，生吃也不易消化，都会伤及脾胃。同时，吃太多麻辣口味的食物会刺激口腔、食道和胃粘膜，容易引起胃火，长口疮。有些人饮食不规律，饥一顿饱一顿，时间长必然会导致脾胃虚弱。
5.熬夜
熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都会受到损伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
如何诊断
1.早上起来头昏沉、恶心干呕、咽喉不利。
2.食欲不振、胃胀，爱吃生冷、消化不好。
3.面色晦暗发黄、爱出油、面部长斑，眼皮沉、 眼袋重，脱发。
4.手脚冰凉、爱出虚汗、怕冷怕热。
5.大便不成形、便黏、很难冲下去，小便浑浊。
6.舌苔白且腻。
7.虚胖或身体发福、臃肿，觉得身体被束缚、懒 得动弹。
8.妇女白带过多、阴部潮湿、瘙痒。
怎样祛湿
1.薏米红豆莲子粥
原料：薏米75克，粳米75克，莲子25克，红豆30克，冰糖50克。
制法：将莲子洗净，泡开后剥皮去心，薏米，粳米，红豆均淘洗干净。将锅内倒入水，放入薏米，粳米，红豆，烧沸后用小火煮至半熟，放入莲子，待煮至薏米，粳米，红豆开花发黏，莲子内熟时，加入冰糖搅匀，即可食用。
吃法：作主食食用。
功效：健脾和胃，渗湿止泻。适用于脘腹胀满、泄泻等症。
2.扁豆淮粥
原料：扁豆50克,粳米100克，淮山药(干)30克，盐适量。
制法：将扁豆摘去筋，洗净放入热油锅内炒黄；将淮山药、粳米洗净；把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，文火煮成粥，加盐调味即可。
吃法：作主食食用。
功效：健脾止泻。适用于脾胃虚弱表现为饮食减少，体倦乏力，大便溏薄，甚至泄泻，泻出水样大便。
作者：卢秉久 张艳
