很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历，最多表现为小腿部肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，即腿痛性痉挛。抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
究竟是什么原因呢？医学分析表明：
1、夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。
2、在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。
3、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差，或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
发生小腿抽筋时的缓解处理：
1、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
2、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
3、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
4、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
如何预防小腿抽筋？
1、补钙：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，如虾皮、紫菜等。饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
2、下肢保暖：注意保持舒适温暖的睡眠环境，受凉容易诱发抽筋。
3、身体锻炼：通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌（小腿后侧肌肉），可以预防频繁发作的小腿抽筋。
4、睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，不看刺激性强的书籍和影视作品，不闹情绪，确保卧床后很快进入睡眠。
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