今日运动：
俯卧撑0个
跳绳201个（N次）
引体向上0个
骑行9公里左右（每天总要有一项运动吧，看似没什么进步，总要坚持下来）
特别说明：
后期可能会停更，也不一定。
内容不是越来越少了，而是很多内容越来越严了，经常被举报。
如果想学完整版的，可以后台留言：学习+，带你去群里学习，完整版。
（安静的群，禁言群，只学习，不交流）
学习继续：
短暂的快乐也是快乐，有总比没有好。
她说，我现在突然明白了，过去咱赚钱只是为了赚钱，什么都不考虑，但是看看人家那些稳定上升的，人家都是积累了团队，积累了人才，我觉得这才是我下一阶段需要重视的。
我说，你说的还是比较初级的，最重要的是两点。第一、要做对社会有价值的事。第二、要有属于自己的商业作品。这才是终极理想。
我们整个县城今天能有这个能力和量级做类似生意的人，只有啊呜时光，但是她本人未必认可这个模式或者说GET到精髓，精髓其实就是把客户转化为好友。
烟台海鲜的模式，不具有可复制性的核心点在哪？
老板，必须是一个能撑起IP门面的人，未必是长的多好看，而是要明显高于同行，无论是学识、卫生、打扮……
大家愿意接受与你做朋友！
要始終保持敬畏之心，對陽光，對美，對痛楚。来自ins：abdullah_evindar
我第一次上尿*禁失**手术tvt的时候，我还非常清楚地记得，那是个56岁的阿姨，穿着干净，举止干练。
体格检查时，她脸上露出了一种前所未见的羞耻神色，裤子脱下来后我知道了原因：她的裤子里垫着一块薄毛巾，十五年。 她跟同为女性的我描述她的痛苦，生育四次，即使是坐下到站起来的简单动作也会漏尿，早年根本不知道能治，因为母亲也是如此，只以为“每个女人都是这么口耳相传过来的”，后来又耻于求医。为了避免在公众场合出丑，于是不分寒暑垫着毛巾，十五年。一直害怕别人闻到她身上的尿骚味。
我当时在台上做完后，整个人都陷入了巨大的痛苦。 为什么呢？
20分钟，这个手术操作起来只需要20分钟。
20分钟，和十五年。我在心里一次又一次、反反复复地对比这两个数字，就像两座山一样，一下子就把我的情绪压垮了，那些漫长岁月里的心理折磨，那些女人们世代相传的难堪秘密，原来重如此，轻如此。
后来她千恩万谢地走了，我看着她的背影忍不住想， 她本来可以过很好的15年，就只需要20分钟。
生育损伤长久以来得不到应有的科普，盆底肌受损导致的漏尿、盆腔脏器脱垂等，以及其他生育损伤如腹直肌分离、产后阴道瘘、子宫内膜异位，太多人受其折磨却羞于求医甚至不知道哪些症状是可以通过治疗改善的，所以才需要了解到这些的人一遍一遍地宣传，让更多人受益…… 关于这个，我说几点：
第一、无论顺产还是剖产，都建议做产后康复，现在产后康复比较成熟了，县城级的医院就配备，我球友是负责人，她经常各地演讲，会找我商讨PPT，从而我对这个领域略知一二。
第二、提肛就有用。
第三、我摘抄《懂懂学医学》里的几段：
……………………
我问，产后康复必须做吗？
她说，必须做，现在基本每个医院都配有产后康复，有专门的仪器训练。
这个我了解，管这个仪器的小姐姐比我大一岁，她跟我讲，她自己经常训练，她已经顺产过两个娃了，她自诩堪比18岁小姑娘的握力，不知道是不是故意馋我，遗憾的是，我有心无力，听听就罢了。
她们常用的康复运动叫凯格尔，有点类似男人的提肛，但是又不完全一样，训练的肌肉不同，这个学习起来也很简单，要么去产后康复科学一下，要么自己跟着视频学一下。
若是不做康复会有什么问题？
最直接的，会漏尿。
大笑，打喷嚏，跳绳，都会。
我每天跳绳，很多人也跟着我跳，问我最多的其实就是关于漏尿问题的，我都建议她们去做产后康复，一定要做。
为什么？
听我讲。
漏尿，这都是轻的，等老了会出现子宫脱垂和阴道壁膨出，这是老年女性绝经后最常遇到的问题，一是顺产时会阴位置筋膜受损，二是雌激素的下降。
很常见吗？
据《2020盆腔器官脱垂的中国专家共识》：中国成年女性的盆腔器官脱垂发病率为9.6%，这意味着我国有超过3000多万女性患有盆腔器官脱垂。在众多脱垂中，11%的患者保守治疗无效，需要进行手术治疗，其中29%的传统手术患者可能需要二次手术纠正脱垂的复发问题。
建议：产妇（剖腹产/顺产）在产后42天都要做一个盆底功能检查!
仪器也好，提肛也罢，训练的就是骨盆底肌，这个玩意有点类似网兜，让器脏处于一个合理的位置，膀胱处于前倾状，子宫略微前倾，而直肠会略微向后倾，贴近于你的脊柱。
当腹部压力变化时，骨盆底肌通过收缩来封闭各个出口，确保尿液、粪便、子宫器官不至于甩出来。
这是工作状态良好的时候。
若是骨盆底肌没有力量，过于松弛，那就会出现漏尿、器官脱垂。
看来，男人需要提肛，女人也需要。
我问接生婆，去你那边做产后康复的，最老的有多老？
她说了我们一个骑友，当奶奶了。
漏尿很严重，经过一年多的训练，不漏了，我曾经以为她努力的宣传是为了开展业务，后来我发现，不是这么回事，她只是想科普，想改变，曾经希望我能帮着写写，让更多的人去做产后康复，我调侃她，必须给我提成才行，她说这个非常难，即便给，也不超过50元/人。
那我不干！
……………………
因为，我接受了新的治疗。
什么方案？
提肛。
具体怎么提，抖音上有教程。
医生的建议有二：
第一、固定时间提，例如每30分钟起身溜达一圈，提几十次。
第二、随时随地，只要想起来就提。
我在意大利坐过一次火车。
绿皮的。
我印象很深的点有几个：
第一、全程无人检票，上车没人问，途中也没人问。
第二、帅哥美女都喜欢看书，还喜欢拿着笔，他们拿笔的姿势怪怪的。
第三、很干净。
改革开放，解放思想，实事求是。如果，真要说哪一派的话。我就是这一派的。
中国最神奇的一条线：秦岭淮河线 （1）、它是中国的南北分界线； （2）、它还是米面分界线，它南边吃米，北边吃面；
（3）、它还是黄河与长江的势力范围分界线，
它南边是长江的地盘，北边是黄河的地盘。
有一本书叫《日本大败局》，作者堀田江理。书里讲在偷袭珍珠港的决策过程中，几乎每个人都是明白人，可谁也不敢说，都指望别人出头，自己附和，最终酿成悲剧。书里有一句话:一个社会缺乏“忠诚的反对者”，就只会增加“不忠诚的赞同者”。
