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哪个女人不希望自己年轻漂亮，不希望自己皮肤光洁柔润？但女性天生生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳、周期性耗血、失血等特点，使女性很容易出现气血不足的现象。

中医几千年传承研究记载：“血为气之母，气为血之帅”。气血是否充盈、循环是否通畅决定了女人是否年轻美丽、容光焕发，决定了女人月经是否正常。

气血不足的表现

1、月经量少

女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

多还是少你心里“有数”吗？

2、睡眠质量差

入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜，运动时胸闷、气短、疲劳难以恢复，说明气血不足。

3、手脚冰凉

气血充足的人手脚应该一年四季都是温暖干燥的，如果手脚偏热或出汗或者冰凉，则都是气血不足。

4、头发干枯

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉等都是气血不足的表现。

5、面色无华

皮肤白里透红、有光泽、弹性、无皱纹、无斑说明气血充足。反之，皮肤粗糙，没有光泽，发暗、发黄、长斑等都代表身体状况不佳、气血不足。

说到补气养血，今天南老师给大家特此推荐五红汤

五红汤是由红枣7枚、红豆50克、红花生50克、红糖适量、枸杞5克组成，五味共同熬汤，连汤共食用。对补血有良好功效，而且简单易做。

红枣

红枣是补血神器，草药书籍《本经》中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的效果。

红豆

红豆性平，味甘酸，含有多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。

花生

花生味甘性平，有益气健脾和补血止血等功能。花生止血补血的功效，主要是花生衣（花生仁外表的红衣）

南老师老生常谈：

上述五种食材都有补血之功，单用有效，五味合用，更能增加补血作用，但是唯有一味红糖，霉菌性阴道炎患者不可食用，如体质特殊者，需要增减方量者，可在下方留言区留言给老师！！！

我是中医妇科南振军！