中老年朋友面临的 健康挑战主要集中在三个方面，它们普遍存在于这个年龄段的人群中，并具有代表性。那么，这三个挑战具体是什么呢？我们又应当采取哪些措施来应对呢？
怕冷
首先，我们得面对的是—— 寒邪 。许多老年朋友因为身体感觉寒冷，甚至睡觉时需要穿戴护膝、使用电热毯；外出时则穿多条裤子以保暖。
即便在炎炎夏日，他们也不开启空调和窗户，甚至到海南旅行时也会携带羽绒服。在乘坐高铁时，他们会被冻得不得不使用塑料袋来保持温暖。
他们的卧室被精心设计成保温效果极佳的“房中房”，全年都采取极其严格的保暖措施，好像收集了所有的养生方法。
专家指出，这种看似阳虚寒扰的现象在中老年人群中十分普遍。实际上，关键问题在于 营卫不和 ，因此，提升内在活力、补充阳气是关键，正如中医所说，补充阴液以利于阳气的发展。
那么，我们究竟该 如何辨别“寒邪”的三种不同类型？在日常生活中，我们又应当采取哪些方法来驱寒补阳呢？
1. 表寒——卫阳不足 的表现有： 手脚冰凉、穿着过多、对空调和冷空气敏感、容易感冒，舌头颜色淡、舌苔白 。
2. 里寒——中焦虚寒 的表现包括：脘 腹疼痛、怕冷、四肢冷、容易腹泻，女性可能出现白带量多而清稀，舌头颜色淡、舌体胖大或有齿痕，舌苔白滑 。
3. 骨寒——肾阳虚衰 的表现为： 背部、腰膝部、臀部以及阴部感觉冰凉，舌头颜色淡、舌体胖大或有齿痕，舌苔白滑 。
使用生姜来驱寒助阳
1.表寒——生姜
生姜性温、味辛，能够 温暖身体、增进食欲 ，对于外感风寒以及胃中寒邪引起的症状有很好的缓解作用，尤其适合于 散寒解表 。
2.里寒——干姜
干姜与生姜相比，其辛辣之性有所减弱，而温补之效则更胜一筹。干姜能 温中散寒、回阳通脉、温肺化饮 ，对于体内有寒邪所致的 畏寒、腹痛 等症具有良好的治疗作用。
3.骨寒——炮姜
炮姜，也称作黑姜，其辛辣作用已经减少，更偏向于 温经止血、温中止泻 ，适用于女性宫寒、身体 骨寒 等症状。
药膳方剂——当归生姜羊肉汤
生姜能散寒，当归可养血，羊肉则具有滋补填精的功效，三者的搭配使得此药膳味道和谐，性质平和，适合表寒、里寒、骨寒各类寒证的人群食用
食材： 适量的生姜、5克的当归和适量的羊肉。
对于 易于上火 的人群，可以将当归替换为丹参，制成丹参生姜羊肉汤。
爱出汗
有些人虽然怕冷，却容易在 夜间出汗，甚至白天也大量出汗。出汗的原因与营卫不和有关。
01
止汗安神饮
正常情况下，人体在天热时会通过出汗来降温，但当营卫之气不协调时，出汗的调节机制就会失控，导致汗液不停地排出。为了缓解这一症状，可以尝试 止汗安神饮 。
该饮品由 浮小麦和淮小麦两兄弟组成，各取3克加水煮沸，半小时后即可饮用，具有很好的止汗和安神效果。
温馨提示： 根据个人体质，可以对两种小麦的比例进行调整，出汗多的人可以增加浮小麦的用量，失眠严重者则可以增加淮小麦的比例。
02
隐藏在脚部的止汗要穴——复溜穴
复溜穴 位于脚踝内侧中央上，距离二指宽的位置，正处于胫骨与跟腱之间（或太溪穴直上2寸处，跟腱前方）。
按摩方法
用拇指的指腹进行点揉，力度要均匀、柔和，以渗透至深层组织为佳。
建议 每天按摩两次，每次3至5分钟 ，交替按摩双侧复溜穴。
失眠
针对那些经常 睡眠不佳，有时需依赖*眠药安**才能入睡的情况，失眠和心神不宁是常见问题。
专家指出，这些问题往往与 阴阳不和有关，阳气不能进入阴部导致失眠。因此，调和阴阳是解决失眠问题的根本方法。
对于中老年人群， 枸杞桑葚膏 是一种理想的滋补肝肾的药膳方。
枸杞桑葚膏
材料：枸杞和桑葚各15克
做法：先大火煮沸后转小火慢炖2至3小时，去渣后待冷却即成果冻状。
此药膳性质温和，适用人群广泛，但 湿热体质者及脾胃虚寒者不宜食用 。对于后者，可以在煮之前先将枸杞炒香。
国医大师的经典方剂——阴阳交合安魂汤
材料：夏枯草15克、半夏1克、百合15克、苏叶15克
夏枯草和半夏具有镇静安神的作用，而百合和苏叶则有助于安眠。此方剂对于临床上常见的阳不入阴型失眠有显著疗效。
做法：先大火煮沸后转小火慢炖2至3小时，去渣后待冷却即成果冻状。
温馨提示： 药方的用量是专家根据临床经验制定的，如需使用，请遵医嘱。
以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读。
来源：健康谈